बार बार भूख लगना, थकान होना... ये बीमारी नहीं, बॉडी में इसकी कमी होने के इंडीकेशन हैं

प्रोटीन बॉडी के लिए बेहद आवश्यक तत्व है. यदि रूटीन डाइट में प्रोटीन शामिल नहीं है. तो इससे कई तरह की परेशानियां हो जाती हैं. त्वचा सूखना, घाव न भरना, भूख अधिक लगना जैसे लक्षण शामिल हैं.

प्रोटीन की कमी से शरीर में कई बीमारियां हो जाती हैं ( Image Source :Pixabay )

High Protein Foods: हर हर दिन सुबह को उठते हैं. काम में लग जाते हैं. एक्सरसाइज से लेकर नौकरी, व्यापार समेत सबकुछ अपनी फिजिकल एनर्जी के हिसाब से करते हैं. हर दिन एनर्जी खर्च होती है और रि जेनरेट होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी बॉडी को एनर्जी मिलती कैसे है? प्रोटीन, विटामिन, ये नाम आपने सुने ही होंगे. डॉक्टर भी कह देते हैं कि प्रोटीनयुक्त भोजन का सेवन करिए. इससे इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा. बीमार कम होंगे. यहां जानना जरूरी है कि प्रोटीन की कमी से बॉडी में क्या क्या परेशानियां हो सकती हैं. 

बॉडी पर सूजन आना

आमतौर पर सूजन आने का बड़ा कारण किडनी की खराबी से जुड़ा होता है. लेकिन अचानक से बॉडी पर सूजन आनी शुरू हो गई है. चेरहे पर सूजन, हाथ, पैर सूजे हुए लग रहे हैं तो यह प्रोटीन की कमी से जुड़ा मामला हो सकता है. तुरंत डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है.

घाव का न भरना

आपने देखा होगा. कहीं चोट लग जाती है और घाव खुद से दो चार दिन में ठीक हो जाते हैं. लेकिन यदि घाव ठीक नहीं हो रहा है तो यह प्रोटीन की कमी का एक लक्षण हो सकता है. डॉक्टर से सलाह लेकर प्रोटीन रिच फूड को डाइट में शामिल कर लेना चाहिए. 

मूड में बदलाव होना

प्रोटीन की कमी होने का असर ब्रेन पर सापफ दिखता है. इसमें व्यक्ति एक क्षण में खुशी और अगली कुछ मिनटों में दुखी हो जाना. यह प्रोटीन की कमी होती है. 

थकान होना

संतुलित मात्रा में प्रोटीन लेने से शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगती है। इस वजह से थकान की समस्या होती है। अगर आप भी वर्क के दौरान बहुत जल्द थक जाते हैं, तो ये प्रोटीन के कमी के लक्षण हैं। थकान से बचाव के लिए बीन्स, क्विनोआ, अंडे, केले आदि चीजों का सेवन करें। अगर आप नॉन वेज लेते हैं, तो अपनी डाइट में चिकन लिवर और रेड मीट को जोड़ सकते हैं। इससे न केवल प्रोटीन की बल्कि आयरन की कमी भी दूर हो जाती है।

नाखून, स्किन बीमार होना

प्रोटीन नाखून, स्किन की मरम्मत करने का काम करता है. स्किन को बनाने में प्रोटीन की अहम भूमिका होती है. त्वचा संबंधी कोई बीमारी हो रही है तो इसमें प्रोटीन की कमी का बड़ा रोल हो सकता है. त्वचा सूखना, नाखून कमजोर होना प्रोटीन की कमी के लक्षण हैं. 

भूख अधिक लगना

प्रोटीन की कमी वाले लोगों को भूख बहुत अधिक लगती है. इसलिए संतुलित डाइट लेनी चाहिए. खराब डाइट से मोटापे की गंभीर समस्या हो सकती है. डाइट में 40 प्रतिशत प्रोटीन, 30 प्रतिशत फैट और 30 प्रतिशत कार्बाेहाइड्रेट शामिल करें. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.