PCOS Diet: पीसीओएस की समस्या में महिलाएं गलती से भी न खाएं ये चीजें, वरना सेहत पर पड़ सकता हैं बुरा असर
Pcos Symptoms: शराब पीना PCOS में नुकसानदायक हो सकता है. शराब का कम सेवन एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरोन संतुलन को बिगाड़ता है और गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है. शराब सभी खुराकों पर नींद को खराब करती है.
Pcos Symptoms And Treatment: पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम की समस्या महिलाओं और लड़कियों के बीच काफी आम हो गई है. PCOS से पीड़ित महिलाओं में अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स न आना, वजन बढ़ना, मुंहासे और पपड़ीदार त्वचा, हाइपरपिग्मेंटेशन, बालों का पतला होना, मूड स्विंग्स और बहुत कुछ जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं. वजन बढ़ना पीसीओएस से जुड़ी सबसे आम समस्या है. यह स्थिति को काफी खतरनाक बनाता है और मानसिक परेशानी का कारण बनता है. पीसीओएस वाली महिलाएं जो अपना वजन कम करना चाहती हैं, उन्हें आहार में कुछ बदलाव करने चाहिए. उन्हें ऐसा भोजन करना चाहिए जो पीसीओएस के इलाज के लिए फायदेमंद हो.
पीसीओएस की समस्या में महिलाएं गलती से भी न खाएं ये चीजें
मैदा सफेद चावल, चॉकलेट, ब्रेड आटा, आलू और पेस्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. पीसीओएस के लिए रिफाइंड कार्ब्स सबसे खराब भोजन है और हर कीमत पर इससे बचना चाहिए. पीसीओएस महिलाओं में मधुमेह अधिक आम है. रिफाइंड कार्ब्स हमारे शरीर में अधिक इंसुलिन पैदा करने का कारण बनते हैं, जिससे डायबिटीज होता है. फल (पपीता, केला, सेब, कीवी), सब्जियां (ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्तेदार हरी सब्जियां), काला चना, अखरोट, अंजीर, खजूर, ब्राउन राइस का सेवन करें. शक्कर के बजाय गुड़ पाउडर डालें. अपने नियमित आहार में रोजाना व्यायाम करें.
कॉफी समते इन चीजों को करें नजरअंदाज
कॉफी में कैफीन पाया जाता है और यह शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन (फीमेल हार्मोन) के स्तर को बढ़ाता है. पीसीओएस में हार्मोन का स्तर बिगड़ जाता है. कॉफी इस बीमारी को बढ़ा सकती है. कॉफी और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए. सोडा, फ़िज़ी ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स में शुगर लेवल ज़्यादा होता है. यह चिड़चिड़ापन और सूजन भी पैदा कर सकता है. इसके अलावा, इन सभी पेय पदार्थों में अतिरिक्त चीनी शरीर द्वारा वसा में जमा हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ेगा. तला हुआ भोजन भी खराब होता है जो पीसीओएस के लक्षणों को बढ़ाता है. आपको इनसे पूरी तरह बचना चाहिए.
शराब पीना PCOS में नुकसानदायक
नॉनवेज खाने से भी बचना चाहिए. इसमें वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने की क्षमता है और इसे खाने से सूजन पैदा हो सकती हैं, जो शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है. प्रोसेस्ड बीफ भी नमक से भरपूर होता है. इसलिए पीसीओएस वाली महिलाओं को इससे बचना चाहिए. शराब पीना भी PCOS में नुकसानदायक हो सकता है शराब का कम सेवन भी एस्ट्रोजेन-प्रोजेस्टेरोन संतुलन को बिगाड़ सकता है और गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है. शराब सभी खुराकों पर नींद को खराब करती है. रेड मीट जैसे स्टेक, हॉग और हैम्बर्गर का सेवन प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है. यह हार्मोन गर्भावस्था और सामान्य मासिक धर्म चक्र के लिए आवश्यक है. यह शरीर में सूजन भी बढ़ाता है. इसके अलावा रेड मीट वजन बढ़ाता है. इसके सेवन से पीसीओएस के लक्षण बढ़ सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
