COVID 19 Omicron Variant: ओमिक्रोन से खुद को बचाने के लिए घर पर करें ये Exercises, बॉडी भी रहेगी एकदम फिट

Health Tips: ओमिक्रोन से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत बनानी होगी. वहीं इम्यूनिटी को केवल खानपान से ही नहीं बल्कि एक्सरसाइज से भी बढ़ाया जा सकता है.

रस्सी कूदना

Covid-19: कोरोना वायरस (Coronavirus) के नए वेरिएंट ओमिक्रोन से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत बनानी होगी. इम्यूनिटी (Immunity) को केवल खानपान से ही नहीं बल्कि एक्सरसाइज से भी बढ़ाया जा सकता है. जी हैं अगर आप नियमित तौर पर 20 मिनट घर पर एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है. इससे आप ओमिक्रोन की चपेट में आने से बच सकते हैं इसके साथ  ही आप कई और बीमारियों की चपेट में भी आने से बच सकते हैं. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि आप घऱ पर किस तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं. 

रस्सी कूदना (Skipping a Rope)- रस्सी कूद सबसे आसान एक्सरसाइज है. जिसे घऱ की छत या खाली हॉल में आसानी से किया जा सकता है. इसे करने से काफी कैलोरी बर्न होती है. जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है. वहीं इस एक्सरसाइज (Exercises) को करते समय ध्यान रखें कि मुंह से सांस न लें और शरीर को सीधा रखें.

पुश अप- यह काफी बेसिक एक्सरसाइज है और बड़े से बड़ा बॉडी बिल्डर इस एक्सरसाइज को करता है. यह बॉडी वेट एक्सरसाइज है, जिसे कोई भी कर सकता है. इसे करने से सीना, कंधा, हाथ, पेट आदि फिट रहते हैं. इस एक्सरसाइज को करने से शरीर की ताकत बढ़ती है.

सीढी चढ़ना-उतरना- सीढी चढ़ना भी काफी अच्छी होम एक्सरसाइज है. इस एक्सरसाइज से कैलोरी तो बर्न होती है साथ में पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. इसे करने के लिए घर की सीढ़ियां जिनमें चिकनाई न हो उन्हें चुन सकते हैं. वहीं आप ग्रिप वाले जूते पहनकर जल्दी से चढ़े और उतरें. ऐसा करने से आप फिट भी रहेंगे और इससे हेल्दी रहेगे.