Health Tips: शरीर में कभी कम ना होने दें ये पोषक तत्व नहीं तो हो जाएगी माइग्रेन की समस्या
माइग्रेन एक बहुत ही गंभीर तरह का सिर दर्द है जो कुछ पोषक तत्वों की कमी की वजह से होता है, जिसे मेंटेन कर के इस पर काबू पाया जा सकता है.
Migrain: सिर दर्द एक बहुत ही कॉमन सी प्रॉब्लम है. कभी-कभी इसकी वजह तनाव या फिर सर्दी जुखाम या फिर गैस कब्ज होती है, लेकिन सिर दर्द भी कई तरह के होते हैं. इसमें माइग्रेन भी शामिल है. जिस किसी को भी माइग्रेन की समस्या होती है उसे बहुत ही गंभीर दर्द से गुजरना पड़ता है इसके साथ ही उल्टी, रोशनी और धोनी के प्रति संवेदनशीलता जैसी समस्याएं हो सकती है. यह किसी भी उम्र में हो सकती है. आंकड़े बताते हैं कि माइग्रेन से 19 फ़ीसदी महिलाएं पीड़ित है जबकि 9 फ़ीसदी पुरुष में इस समस्या को देखा गया है. तो जानते हैं कि आखिर यह माइग्रेन किस वजह से होता है. डॉक्टर्स के मुताबिक शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होने पर हो सकता है.
मैग्नीशियम: शरीर के लिए मैग्नीशियम ( Magnesium) बहुत ही आवश्यक पोषक तत्व है. मैग्नीशियम की कमी से ही माइग्रेन की समस्या होती है. अगर आपके शरीर में मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व की मात्रा कम है, तो आपको माइग्रेन के दर्द को झेलना पड़ सकता है. दरअसल जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है तो व्यक्ति को तनाव और सिर दर्द से परेशान होना पड़ता है. यही वजह है कि माइग्रेन रोगी को डॉक्टर डाइट में मैग्नीशियम शामिल करने की सलाह देते हैं.
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विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (Vitamin B Complex) भी शरीर के लिए अति आवश्यक है इसमें विटामिन b2, b3, B5, b6, b12 शामिल हैं. शरीर में विटामिन बी कंपलेक्स की कमी की वजह से आपको माइग्रेन के लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है. अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं तो आप अपनी डाइट में बी कांपलेक्स को जरूर शामिल करें इसके लिए आप फिश, अंडे दूध का सेवन कर सकते हैं.अगर यह सब खाना पॉसिबल नहीं है तो आप विटामिन बी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.
विटामिन डी: शरीर में विटामिन डी( Vitamin D) का होना भी बेहद जरूरी माना जाता है क्योंकि इसकी कमी से शरीर को कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. इससे हड्डियां कमजोर हो सकती है. आपके पीठ, कमर में अकड़न हो सकती है.इसके अलावा विटामिन डी की कमी होने से आपको माइग्रेन के दर्द का भी सामना करना पड़ सकता है.अगर आप माइग्रेन के शिकार हैं तो आप विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में बैठ सकते हैं. इसके अलावा विटामिन डी युक्त पदार्थ अपने डाइट में शामिल कीजिए.
मालूम हो कि विटामिन डी ( Vitamin D), मैग्नीशियम ( Magnesium) के अवशोषण के लिए भी जरूरी है, ऐसे में अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होगी तो मैग्नीशियम का अवशोषण ठीक से नहीं होगा और फिर मैग्नीशियम और विटामिन डी दोनों की ही कमी होने लगेगी.
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