Healthy Lifestyle: मनमर्जी पड़ेगी भारी! फिट और फाइन रहने के लिए ऐसी होनी चाहिए लाइफस्टाइल

Healthy Lifestyle: स्वस्थ और फिट रहने के लिए एक अच्छी लाइफस्टाइल और खानपान जरूरी है. जानिए एक अच्छी लाइफ स्टाइल क्या है या किसे अच्छी लाइफस्टाइल कह सकते हैं.

स्वस्थ रहने के लिए होनी चाहिए एक अच्छी दिनचर्या

Healthy Lifestyle: हर व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता है. स्वस्थ और फिट रहने के लिए अच्छा खानपान और हेल्दी लाइफ़स्टाइल जरूरी है. हमारी लाइफस्टाइल ही ये तय करती है कि हमारा स्वास्थ्य कैसा रहेगा. अगर आप भी एक खुशहाल और तनावमुक्त जिंदगी जीना चाहते हैं तो इसके लिए अच्छी दिनचर्या अपनाना जरूरी है. कई रिसर्च भी ये बात बता चुकी हैं कि जिन लोगों की लाइफस्टाइल अच्छी है, वह दूसरों के मुकाबले कम बीमार और स्वस्थ रहते हैं.

दुनियाभर के हेल्थ एक्सपर्ट ने ब्लू जोन का विश्लेषण किया. ब्लू जोन का विश्लेषण करने के लिए एक टीम निर्धारित की गई, जिसमें डॉक्टर, एंथ्रोपॉलजिस्ट, डेमोग्राफर, न्यूट्रीनिस्ट आदि को शामिल किया गया. ब्लू जोन का परिणाम ये सामने आया कि जिन लोगों की लाइफ स्टाइल अच्छी है और जो सकारात्मक विचारों के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, उनकी उम्र ज्यादा लंबी होती है. सरल शब्दों में कहें तो यदि आपकी लाइफस्टाइल अच्छी है, एक बैलेंस डाइट है तो आप निरोग और स्वस्थ रहते हैं.

बता दें ब्लू जून एक मानवविज्ञान धारण है जो दुनिया में ज्यादा उम्र तक जीने वाले लोगों के लाइफस्टाइल और वातावरण को दर्शाता है. अगर आप भी एक अच्छी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो करें. 

लें 8 घंटे की नींद: तनावमुक्त और मेंटली स्ट्रांग रहने के लिए करीब 8 घंटे की नींद जरूरी है. नींद आपकी उम्र पर निर्भर करती है. बुजुर्गों के लिए यह समय थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन एक व्यस्क के लिए 8 घंटे की नींद रोजाना जरूरी है.

एक्सरसाइज: हर रोज फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज जरूर करें. बॉडी से जब पसीना निकलता है तो इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है.

ब्रेकफास्ट: कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें और हमेशा हेल्दी ब्रेकफास्ट रूटीन में शामिल करें. ब्रेकफास्ट लेने से दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और शरीर सही से काम कर पाता हैं.

हाइड्रेट: हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि एक व्यस्क को दिन में 8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और स्किन भी ड्राई नहीं होती. 

हेल्दी ड्रिंक: शरीर को फिट रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्रिंक पिएं. सुबह दूध के बजाय आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं.

एक्टिव रहने के लिए कुछ जरूर करें: अपने डेली रूटीन में कुछ ऐसी आदतें शामिल करें जिससे आपका शरीर एक्टिव और अलर्ट रहें. उदाहरण के लिए अगर आप दफ्तर में है तो चाय के लिए जाते वक्त या काम से ऊपर-नीचे आते वक्त सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. घर पर हैं तो कुछ अन्य काम कर सकते हैं जिससे बॉडी एक्टिव रहे.

खाना: हमारा खाना हमारे स्वस्थ होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए घर पर बनाएं खाने का सेवन करें, जिसमें मसालों का ध्यान रखें. बाहर खाने और जंक फूड से बचें. 

संगीत या मेडिटेशन: दिनभर दफ्तर में काम करने के बाद या अन्य किसी भी दौड़भाग के बाद अपने लिए समय निकालें. इस दौरान मेडिटेशन या हल्का संगीत सुन शरीर को आराम दें.

ध्यान रखें, एक अच्छी लाइफस्टाइल वही है जिसमें काम, घर, परिवार, खाना, एक्सरसाइज अन्य सभी जरूरी चीजें बैलेंस्ड हों और एक सही समय पर की जाएं. अगर आपकी लाइफस्टाइल अच्छी है तो आप दर्जनों बीमारियों से दूर रहेंगे और एक अच्छी खुशहाल जिंदगी जी पाएंगे. आप चाहें तो अपने डॉक्टर से भी एक अच्छी लाइफस्टाइल का शेड्यूल बनवा सकते हैं.