नींद के शेड्यूल पर किस तरह असर डालती है आर्टिफिशियल लाइट, क्या आप भी जूझ रहे हैं इन दिक्कतों से?
आर्टिफीसियल लाइट हमारे शरीर पर असर डालती है. यदि हम ज्यादा लाइट के संपर्क में रहते हैं तो इससे रात भर नींद नहीं आती है, इस वजह से कई बीमारियां होने की सम्भावना रहती है.
अच्छी नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी होती है. रात भर अच्छे से सोने के बाद अगला दिन बड़ा अच्छा जाता है. इससे हम पूरा दिन एक्टिव रहते हैं और लगन के साथ काम करते हैं. लेकिन कई बार देर रात तक मोबाइल फोन, टीवी या आर्टिफिशियल लाइट की वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती है.
जब रात को प्रकाश होता है, तो आपके शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है. यह हार्मोन आपकी नींद की भावना को कंट्रोल करता है. जब बहुत ज्यादा लाइट होती है तो आपकी आंतरिक घड़ी को लगता है की यह अभी दिन है इसलिए आपके जागने की जरूरत है. इस वजह से आपकी नींद पर गंभीर प्रभाव पड़ता है.
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आर्टिफिशियल लाइट के प्रभाव
आर्टिफिशियल लाइट हमारे जीवन का एक ऐसा हिस्सा बन चुकी है, जिसके बिना गुजारा करना काफी मुश्किल है हम अपने दिन की शुरुआत लाइट से करते हैं और रात को सोते समय भी लाइट को जलाए रखते हैं. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि आर्टिफिशियल लाइट अब आपकी नींद के लिए खतरा बन चुकी है.
आर्टिफिशियल लाइट का हमारे शरीर पर कई तरह से प्रभाव पड़ता है जब हम इस लाइट के संपर्क में आते हैं तो हमारा शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन कम कर देता है. इससे हमें नींद आने में मुश्किल, दिन में थकान, मूड में बदलाव, वजन बढ़ाना, आंखों में दिक्कत आना जैसी समस्या होने लगती है.
इससे बचने के तरीके
आर्टिफिशियल लाइट के संपर्क में आने से बचने के लिए आपको सबसे पहले रात को सोते समय अपने रूम की सारी लाइट बंद कर देनी है. इसके अलावा सोते समय इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें, शराब का वन ना करें, नींद के लिए रोजाना एक समय निश्चित करें. सोने से पहले किताब पढ़े या आरामदायक संगीत सुने. इन सभी उपायों को करने के बाद भी आपको नींद आने में दिक्कत हो रही है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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