एक्सप्लोरर

Coronavirus: कोरोना से रिकवरी के बाद दिमाग को इस तरह बनाएं स्वस्थ, खाने में शामिल करें ये 5 चीजें

Brain Food: दिमागी रुप से हेल्दी और एक्टिव रहने के लिए इन चीजों का सेवन करें. अंडा, अखरोट, बादाम, हरी सब्जियां और डार्क चॉकलेट खाने से ब्रेन हेल्दी और एक्टिव रहता है. इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें.

Corona Recovery And Brain Health: कोरोना से रिकवरी के दौरान लोगों को कई तरह की मानसिक समस्याएं हो रही है. संक्रमित मरीजों के दिमाग पर भी कोरोना वायरस का असर हो रहा है. जिन लोगों ने कोरोना में अपनो को खो दिया है उन्हें भी सदमा लगा है. ऐसे में लोगों का याद्दाश्त पर भी इसका असर पड़ रहा है. कई लोगों में एंग्जायटी की समस्या हो रही है. ऐसे कई लोग हैं जो अपने घर परिवार से दूर हैं उन्हें भी मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. इसके अलावा एक ही घर में पूरे दिन साथ रहने पर भी कई तरह की दिक्कतें आ रही हैं. इन सभी समस्याओं से उबरने के लिए आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. हम आपको ऐसी चीजें बता रहे हैं जिनके सेवन से आप दिमाग तेज और एक्टिव रहेगा. आप इन 5 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. 

  1. कद्दू के बीज- दिमाग को हेल्दी और एक्टिव बनाने के लिए कद्दू के बीज भी फायदेमंद हैं. कद्दू के बीजों में जिंक काफी होता है जिससे याद्दाश्त बढ़ती है. इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन भी काफी होता है. कद्दू के बीज दिमाग को फुल ऑफ एनर्जी देते हैं. इससे सोचने की क्षमता बेहतर होती है साथ ही दिमाग का विकास भी अच्छा होता है. 
  2. अखरोट- मेंटल हेल्थ अच्छी रखने के लिए आपको रोज अखरोट खाने चाहिए. अखरोट से दिमाग तेज और स्वस्थ रहता है. अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जिससे दिमाग तेज और एक्टिव होता है. अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व पाए जाते हैं अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जिससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और कार्य क्षमता बढ़ती है. 
  3. अंडा- अंडे में प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है. अंडा शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहतरीन फूड है. अंडे में विटामिन बी और कोलीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जिससे दिमाग स्वस्थ रहता है. विटामिन बी डिप्रेशन और चिंता को दूर करने में मदद करता है. तो वहीं कोलीन दिमागी की शक्ति बढ़ाता है. 
  4. हरी सब्जियां- दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आपको डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करनी चाहिए. हरी सब्जियां खाने से दिमाग मजबूत होता है. मेंटल हेल्थ के लिए आपको पालक, ब्रोकली और केल जैसी सब्जियां खाने में शामिल करनी चाहिए. इन सब्जियों में विटामिन के, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्व होते हैं. जो मेमोरी बढ़ाने में मदद करते हैं.  
  5. डार्क चॉकलेट- मस्तिष्क के लिए डार्क चॉकलेट भी काफी फायदेमंद है. डार्क चॉकलेट खाने में जितनी टेस्टी होती है उसके फायदे भी उतने ही ज्यादा होते हैं. कोको से बनने वाली डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है. जिसे खाने से एंग्जायटी, तनाव और अवसाद दूर हो जाता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़ें: Omicron Variant Alert: आपको Covid-19 का मरीज बना सकती हैं ये गलतियां, इस तरह करें बचाव

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

बच्चों की परवरिश के लिए एक बार फिर साथ आए नवाजुद्दीन सिद्दीकी और आलिया सिद्दिकी | KFHPodcast Shri Krishna Chandra Shastri Ji से जानेंगे सनातन धर्म से जुड़ी रोचक बातें Dharma LiveBihar Politics: महागठबंधन में Pappu Yadav के साथ हो गया सबसे बड़ा 'खेल' ! | Breaking | ABP NewsLoksabha Election 2024: आजम खान के गढ़ रामपुर में Akhilesh Yadav ने कर दिया बड़ा 'खेल' ! | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
RR vs DC: राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग की तूफानी पारी के बाद आवेश खान ने आखिरी ओवर में किया कमाल
राजस्थान ने दिल्ली को धोया, पराग के बाद आवेश ने किया कमाल
Justin Trudeau: निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
निज्जर की मौत पर ट्रूडो से भरी सभा में पूछ लिया सवाल, फिर कनाडा के PM ने भारत को लेकर दिया बयान
RR vs DC: ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
ऋषभ पंत ने रचा इतिहास, ऐसा करने वाले दिल्ली के पहले और IPL के सातवें खिलाड़ी बने
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार का एक और आदेश, जानें
CM केजरीवाल की ED कस्डटी के बीच दिल्ली सरकार एक और आदेश, जानें
Seema Haider News: सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
सीमा-सचिन की बढ़ने वाली हैं मुश्किलें, जल्द दर्ज होगी FIR? पुलिस ने भेजा नोटिस
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
पैदा हुआ तो बाप ने गोद लेने से किया था इंकार, आज 170 करोड़ का मालिक है ये बच्चा, पहचाना?
Lok Sabha Election 2024: अखिलेश यादव पर असदुद्दीन ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
अखिलेश पर ओवैसी के दावे का एसटी हसन ने बताया 'सच', जानें- क्या कहा?
Bad Cholesterol: पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
पतले लोग को भी रहता है बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा? जानें इसके शुरुआती लक्षण...
Embed widget