लोबिया में होता है आयोडिन तो क्या थायराइड की बीमारी इसे खा सकते हैं? जानिए हेल्थ एक्सपर्ट की राय
खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग वैसा खाना बिल्कुल नहीं खा पाते हैं जिसमें भरपूर पोषण हो. जिसकी वजह से ज्यादातर लोग समय से पहले ही डायबिटीज, हाई बीपी, थायराइड जैसी बीमारी का शिकार हो जाते हैं.
मॉर्डन लाइफस्टाइल को फॉलो करने के चक्कर में लोग खुद को बीमार करते चले जा रहे हैं. आजकल कम उम्र में ही लोग कई तरह की बीमारी का शिकार हो जाते हैं. आज के समय की सबसे बड़ी दिक्कत यह है कि लोग खुद को एक्सरसाइज या योग के लिए वक्त नहीं देते हैं. साथ ही साथ सबसे बड़ी दिक्कत है खराब खानपान. खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग वैसा खाना बिल्कुल नहीं खा पाते हैं जिसमें भरपूर पोषण हो जिसकी वजह से वह समय से पहले ही डायबिटीज, हाई बीपी, थायराइड जैसी बीमारी का शिकार हो जाते हैं.
आजकल लोग समय से पहले थायराइड की बीमारी का शिकार हो रहे हैं
आज हम बात करेंगे थाइयराइड के बारे में. थायराइड आजकल किसी भी उम्र के लोगों को हो रही है. थायराइड गर्दन में एक ग्लैंड है. जो शरीर को जरूरी हार्मोन बनाने में सहायता करता है. लेकिन अगर इस ग्लैंड में किसी भी तरह की गड़बड़ी शुरू हुई तो यह पूरे शरीर में हरकंप मचा देती है. शुरुआत में भले ही छोटी सी दिक्कत लगे लेकिन एक वक्त के बाद यह आपके लिए बड़ी मुसीबत बन सकती है. ऐसे में अपने डाइट का खास ख्याल रखें.
थायराइड क्या है?
थायराइड ग्लैंड टी 1 और टी 3 हार्मोन बनाती है. जिसकी वजह से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इसमें भी दो तरह के होते हैं जिसमें (हाइपोथायरायडिज्म) जो कम एक्टिव होते हैं. हाइपरथायरायडिज्म जो ज्यादा एक्टिव होते हैं. इसमें वजन बढ़ना या कम होता है. थायराइड होने पर थकना, थकावट होना, वजन का बढ़ना, मू़ड स्विंग होना बालों का झड़ना आम बात है.
थायराइड में लोबिया खानी चाहिए या नहीं?
लोबिया पोषण से भरपूर होता है. साथ ही साथ इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी 6, फोलेट, प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे विटामिन और मिनरल्स होते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं इसमें फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं. ऐसे में आप आराम से लोबिया खाएं. यह आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा है. थायराइड में भी आराम से लोबिया खा सकते हैं.
आयोडीन से भरपूर
लोबिया आयोडीन से भरपूर होता है. साथ ही इसमें मिनरल्स भी होते हैं. अगर शरीर में आयोडिन की कमी हो तो हाइपोथायराइडिज्म हो सकता है. इसलिए थायराइड में आराम से लोबिया खा सकते हैं.
इन चीजों को खाने से करें परहेज
सोयाबीन न खाएं
थायराइड बढ़ने पर व्यक्ति को सोयाबीन और सोया युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए.
जंक फूड न खाएं
थायराइड के मरीज को तली हुई, मसालेदार चीजें नहीं खानी चाहिए. क्योंकि इसमें आयोडीन की मात्रा अधिक होती है.
ग्रीन टी
थायराइड के मरीजों के लिए ग्रीन टी का अधिक सेवन हानिकारक साबित हो सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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