दिल की बीमारियों को रखना चाहते हैं दूर तो इन आसान टिप्स को करें फॉलो

ऊंची इमारतों में रहने वाले लोग सुबह, दोपहर और शाम को सीढ़ियों पर चढ़-उतर कर वर्कआउट कर सकते हैं और शरीर को बेहतर बनाए रखने में यह वाकई में इफेक्टेड है.

टोरंटो: दिनभर की भागदौड़ के बाद आज के जमाने में लोग कसरत या किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं. आज कल की बिजी लाइफ में एक्सरसाइज से दूर रहने के कारण लोगों के दिल पर काफी नेगेटिव इफेक्ट पड़ रहा है. लेकिन अब ऐसे लोगों के लिए एक खुशखबरी है, क्योंकि अब ये भी एक बहुत ही आसान तरीके से खुद को फिट रख सकते हैं. कनाडा के मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के अध्यापक मार्टिन गिबाला का कहना है कि अब लोग कहीं भी और कभी भी 'स्टेअर स्नैकिंग' की मदद से खुद को फिट रख सकते हैं और अपनी फिटनेस को बरकरार भी रख सकते हैं.

प्रोफेसर गिबाला ने कहा कि ऑफिस टावर्स में काम करने वाले या फिर ऊंची इमारतों में रहने वाले लोग सुबह, दोपहर और शाम को सीढ़ियों पर चढ़-उतर कर वर्कआउट कर सकते हैं और शरीर को बेहतर बनाए रखने में यह वाकई में इफेक्टेड है. इस रिसर्च में शामिल शोधकर्ताओं का ऐसा मानना है कि अगर कोई दिन भर में दो से तीन बार सीढ़ियों से चढ़ता या उतरता है तो इससे दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है.

प्रोफेसर ने बताया कि इस शोध में नौजवानों के एक ऐसे समूह को शामिल किया गया, जिन्हें एक्सरसाइज जैसी चीजों के लिए वक्त नहीं मिल पाता या किसी वजह से इनकी दिनचर्या में इस तरह की कोई भी चीजें शामिल नहीं है. इस ग्रुप के लोगों को दिन में तीन बार तेज गति से सीढ़ियों से चढ़ने और उतरने को कहा गया और ऐसा इन्होंने छह हफ्ते में हर रोज तीन बार किया.

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शोधकर्ताओं के मुताबिक, इन समूह के व्यक्तियों में वाकई में दूसरे ग्रुप के सदस्य जिन्होंने ऐसा कुछ भी नहीं किया, के मुकाबले अंतर पाया गया.'स्टेअर स्नैकिंग' की इस प्रभावशाली उपयोगिता के बारे में शोधकर्ताओं का निष्कर्ष कई पत्रिकाओं में भी प्रकाशित हुई है.

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कनाडा में स्थित एक और यूनिवर्सिटी के सहायक प्राध्यापक जोनेथन लिटिल ने कहा कि आप ऑफिस में कॉफी ब्रेक या बाथरूम ब्रेक के दौरान इस तरह की गतिविधि को करके खुद को फिट रख सकते हैं. भविष्य में ब्लड प्रेशर या ग्लाइसेमिक जैसी बीमारियों को दूर रखने के लिए इस तरह की कुछ और गतिविधियों के बारे में खोज की जा रही है.

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