Health Tips: लिवर को रखना चाहते हैं हेल्दी, तो डाइट में शामिल करें ये शानदार फूड्स

लिवर शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने के साथ-साथ खून की गंदगी को दूर करने के साथ, एंजाइमों को सक्रिय करने का काम करता है.

स्वस्थ्य शरीर के लिए लिवर का स्वस्थ्य रहना बहुत जरूरी है. लिवर अगर हेल्दी है तो आप पेट संबंधी कई समस्याओं से बच सकते हैं. लिवर शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने के साथ-साथ खून की गंदगी को दूर करने के साथ, एंजाइमों को सक्रिय करने का काम करता है.

लिवर के सही काम न करने के कई कारण हैं जैसे तला-भुना फूड खाना, एक्‍सरसाइज न करना, जरूरत से ज्यादा धूम्रपान आदि. लिवर के खराब होने की वजह से शरीर को कई समस्याएं हो सकती है. आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं, जो लिवर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

ग्रीन टी लिवर के लिए ग्रीन टी को बहुत अच्छा माना जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं. दिनभर में 2-3 कप ग्रीन टी पीना सेहत के लिए लाभदायक हो सकता है.

चुकंदर चुकंदर का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. चुकंदर लिवर और खून दोनों को साफ करने में मदद कर सकता है.

गाजर गाजर में अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो जो स्वास्थ्य और लिवर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. ग्लूटाथियोन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और अन्य पोषक तत्व गाजर में पाए जाते हैं.

प्याज प्याज खाना  स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. प्याज में सल्फर, एंटीबैक्टीरिल, एंटीवायरल, एंटीएइंफ्लेमेट्री के गुण पाए जाते हैं जो आपके लिवर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं.

लहसुन लहसुन लिवर के लिए बहुत अच्छा है. लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीमाइक्रोबॉयल के साथ-साथ एंटीबायोटिक गुण पाए जाते है. जो लिवर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते है.

नींबू नींबू से लिवर को हेल्दी और मजबूत बनाया जा सकता है. नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी के साथ नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने के साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.