Morning Tips: सुबह की ऐसे करें शानदार शुरुआत क्योंकि हर दिन 'जी भर जीनी है जिंदगी'

Tips For Happy Life: आप हेल्दी रहेंगे तो हैपी रहेंगे. तभी तो सेहत को सबसे बड़ा धन कहा गया है. यहां कुछ ऐसे टिप्स बताए गए हैं, जिनके साथ अपने दिन की शुरुआत करके आप जीवन को जी भरकर जी सकते हैं...

जीवन में सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाने के तरीके

How To Start Day: हम सभी चाहते हैं कि हमारी लाइफ मैनेज्ड और स्मूद रहे, लेकिन ऐसा होता बहुत ही कम लोगों के साथ है. ज्यादातर लोग अपनी किस्मत और हालातों को दोष देकर इस स्थिति की जिम्मेदारी लेने से बचते हैं और जीवन में उन चीजों को पाने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर पाते, जिन्हें पाने की चाह रखते हैं.

आपकी हर चाहत पूरी हो इसके लिए जरूरी है कि लाइफ में सकारात्मक ऊर्जा का संचार बना रहे. पॉजिटिव एनर्जी के इस फ्लो को आप कैसे मेंटेन रख सकते हैं, इस बारे में यहां बताया गया है...

दिन का पहला काम
सुबह उठकर फ्रेश होने और पानी पीने के बाद सबसे पहले 10 से 15 मिनट के लिए किसी शांत जगह पर बैठें और अपने आपको समय दें. सोचें कि आज क्या काम, कैसे करना है. इस सबमें अपने लिए समय निकालने की प्लानिंग जरूर रखएं.

आभार जताएं
अभाव तो सभी की जिंदगी में होते हैं. दुनिया का सबसे धनी व्यक्ति भी किसी ना किसी अभाव से पीड़ित होगा. इसलिए इन पर तो ध्यान ही नहीं देना. हमें वो देखना है, जो सब हमारे पास है और इसके लिए ईश्वर को धन्यवाद करना है. यह सब आप उन 15 मिनट में कर सकते हैं, जो आपने अपने लिए निकाले हैं. 

हल्का व्यायाम 
सुबह के समय थोड़ी देर की सैर या हल्का-फुल्का व्यायाम, योग या स्ट्रैचिंग करने से शरीर को नई ऊर्जा मिलती है. पेट ठीक से साफ होता है और दिनभर ताजगी बनी रहती है. इससे आप अपने कामों को पूरी एकाग्रता के साथ कर पाते हैं और फोकस बनाकर किए गए कामों का रिजल्ट हमेशा आपके पक्ष में ही आता है. यही रिजल्ट आपको आपकी लाइफ के गोल अचीव करने में मदद करेगा.

आपकी शाम
हर दिन की सुबह की तरह ही शाम के समय भी कुछ पल अपने लिए निकालें. यह समय कम से कम 30 मिनट का होना चाहिए. जब आप अपने पूरे दिन के बारे में सोच पाएं. आज क्या सही और क्या गलत हुआ, कल किन चीजों पर ध्यान देना है और किन चीजों से बचना है इत्यादि सोच पाएं. साथ में अपने परिवार को लेकर प्लानिंग कर पाएं. कोई गुस्सा या इरिटेशन है तो इसे पेपर पर लिखकर फाड़ पाएं. ताकि बाहर का गुस्सा परिवार पर ना उतरे.

परिजनों के साथ समय बिताएं
साथ में खाना खाते समय या खाना खाने के बाद वॉक करते समय या फिर सोने से पहले कुछ देर के लिए अपने पूरे परिवार के साथ जरूर बैठें. घर के सभी सदस्यों को एक साथ बुलाकर बैठें और उनसे उनके सुख-दुख, काम, जरूरतों के बारे में पूछें. इससे परिवार में एकता बढ़ती है और आपको इमोशनल सिक्योरिटी भी फील होती है.

समय पर सोना
रात को समय पर सो जाएं. सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बना लें. ताकि ब्रेन को सिग्नल मिल सके कि अब रात हो चुकी है और ब्रेन मेलेनिन का सीक्रेशन सही मात्रा में कर पाए. क्योंकि जब आप देर रात तक टीवी देखते हैं, लैपटॉप पर काम करते हैं या मोबाइल पर व्यस्त रहते हैं तो आंखों के सामने अधिक रोशनी होने के कारण ब्रेन को रात होने का संकेत नहीं मिल पाता है और नींद के लिए जरूरी हॉर्मोन मेलेनिन का सीक्रेशन बाधित होता है. इसलिए बिस्तर पर जाने से करीब 30 मिनट पहले हर तरह की स्क्रीन से दूरी बना लें.