बिना एयर कंडीशन के भी बॉडी रहेगी कूल, बस ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर के बाद करें ये काम

सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में बॉडी के तापमान को कम करने के लिए तीन फूड आइटम्स के बारे में बताया है, जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

समर फूड आइटम

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Rujuta Diwekar Tips For Summers: आधा जून का महीना बीत जाने के बाद भी गर्मी कम होने का नाम नहीं ले रही और ह्यूमिडिटी और पसीने से बॉडी का टेंपरेचर (Body Temperature) बढ़ता जा रहा है. बिना AC और कूलर के रहा नहीं जा रहा, लेकिन अगर आप भी 40 डिग्री टेंपरेचर में अपने बॉडी के टेंपरेचर को कम रखना चाहते हैं, तो आप इन तीन चीजों का सेवन अपने ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर के बाद तक करें और देखें कि कैसे आपकी बॉडी का टेंपरेचर कम होता है और आप गर्मी से होने वाली एसिडिटी, ब्लोटिंग, सिर दर्द, मतली और अपच की समस्या से भी दूर हो सकते हैं.

सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर की हेल्थ टिप्स 
सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया, इसमें उन्होंने बताया है कि अगर आप अपनी डाइट में इन तीन लोकल, सीजनल और ट्रेडिशनल चीजों को शामिल कर लेते हैं, तो यह आपकी बॉडी के टेंपरेचर को कम रखने का काम करती हैं और साथ ही आपको हाइड्रेट रखती है, जिससे गर्मी में होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है.

गर्मियों में खाएं ये तीन चीज 

लोकल और रीजनल फ्रूट 
गर्मियों के सीजन में लगभग हर क्षेत्र में तरह-तरह के फल आते हैं, जिन्हें रीजनल लैंग्वेज में अलग-अलग नाम से जाना जाता है. उन्हीं में से एक है ताड़गोला फल या आइस एप्पल, यह एंटीऑक्सीडेंट और पानी से भरपूर होता है, जो गर्मी में खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. 

दही चावल
लंच के समय में अधिकतर लोग गर्मी और पसीने के कारण खाना बनाने और खाने से परहेज करते हैं, लेकिन आपको लंच स्किप नहीं करना चाहिए. आप सुबह नाश्ते के समय ही चावल बना कर रख लें और जब दोपहर के समय तक यह ठंडा हो जाए, तो इसमें थोड़ा सा दही मिलाएं. हाथों से मैश करते हुए इसे मिक्स करें. थोड़ा सा नमक डालें और इसका सेवन करें. यह पेट को शांत रखता है और पाचन में मदद करता है.

गुलकंद का पानी
अगर आप गर्मी से बचना चाहते हैं और रात के समय कुछ हेल्दी ड्रिंक पीना चाहते हैं, तो एक चम्मच गुलकंद को एक गिलास पानी में मिलाएं और रात को सोने से पहले या खाने के बाद इसका सेवन करें. इसमें जो गुलाब की पंखुड़ियां आती है उन्हें भी खाएं. यह ड्रिंक बहुत रिफ्रेशिंग होती है, साथ ही यह आपको गर्मी से होने वाली समस्या जैसे एसिडिटी, पेट दर्द, बॉडी पेन, सिर दर्द और अनिद्रा से बचाता है.

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