लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं वो भी हेल्दी तरीके से तो हर दिन करें मुफ्त का ये काम...शानदार रहेगा बुढ़ापा

Old Age: बूढ़ा होने का खयाल ही बड़ा डरावना होता है लेकिन ये भी सच है कि इससे बचा नहीं जा सकता. हां, इस उम्र को भी हम बहुत अधिक मजेदार तरीके से कैसे जी सकते हैं... इसके लिए एक ट्रिक यहां बताई गई है...

लंबी उम्र का सीक्रेट क्या है?

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How To Live Long: जिंदगी जितनी भी लंबी क्यों ना हो लेकिन हेल्दी जरूर होनी चाहिए. आज के दौर में फास्टफूड ने लोगों की लाइफ में ऐसी पैठ बना ली है कि इसकी लत छुड़ा पाना खासा चैलेंजिंग काम है. हालांकि कोरोना टाइम के बाद हेल्थ को लेकर जागरूकता फिर से बढ़ने लगी है और बड़ी संख्या में युवा घर के खाने, हेल्दी लाइफस्टाइल और योग की तरफ मुड़ रहे हैं. आज आपको यहां योग करने की सलाह नहीं दी जा रही है, बल्कि योग करने से भी आसान एक ऐसा काम करने के फायदे बताए जा रहे हैं, जिसे करना ज्यादातर लोगों को पसंद आता है...

लंबी लाइफ जीने के लिए क्या करें?

• लंबा जीने के लिए सबसे जरूरी काम है हेल्दी रहना और हेल्दी रखने के लिए जो काम करने पड़ते हैं, उनकी लंबी लिस्ट है. लेकिन एक काम ऐसा भी है, जिसे करके आप युवावस्था में हेल्दी रहेंगे और लंबी उम्र भी जिएंगे, साथ में आपका बुढ़ापा भी शानदार होगा. और ये काम है वॉक करना.
• वॉक के बारे में आपने जरूर पढ़ा और सुना होगा कि हर दिन वॉक करने से मोटापा कम होता है, स्टेमिना बढ़ता है, हार्ट हेल्दी बनता है इत्यादि. लेकिन आज यहां इसकी एक और खूबी जान लीजिए कि वॉक करने से लाइफ लंबी होती है.
• ब्रिटिशन जरनल ऑफ स्पॉर्ट्स मेडिसिन के फर्वरी 2023 के अंक में एक ऐसी स्टडी प्रकाशित की गई है, जिसमें बताया गया है कि हर दिन 8 हजार कदम चलना और सप्ताह में दो या तीन दिन 8 हजार कदम चलना लाइफ को लंबा बना सकता है. क्योंकि ऐसा करने से हार्ट डिजीज का खतरा, स्ट्रोक के कारण जान जाने का खतरा कई गुना कम हो सकता है.
• स्टडी में यह भी बताया गया कि हर दिन सिर्फ 11 मिनट की तेजी से की गई फिजिकल ऐक्टिविटी, जैसे व्रिस्क वॉक इत्यादि, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कई गुना कम कर देती हैं. साथ में कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों को पनपने से भी बचाती हैं.

जापान में हुई है ये रिसर्च 

• जापान की क्योटो यूनिवर्सिटी से जुड़े शोधकर्ताओं का कहना है कि 'सप्ताह में दो से तीन दिन 8 से 10 हजार कदम चला जाए तो इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स देखने को मिलते हैं, जो हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकते हैं.' यह रिसर्च साल 2005 में शुरू की गई थी और 2019 तक इसके किस तरह के रिजल्ट देखने को मिले, इस पर अध्ययन किया गया.
• शोध के लिए 65 साल से और इसके आस-पास की उम्र के लोगों को शामिल किया गया था. शोध के परिणामों पर काम करने के दौरान सामने आया कि जो लोग सप्ताह में दो से तीन दिन 8 से 10 हजार कदम पैदल चलते थे, उनमें से पिछले 10 साल में 14 प्रतिशत से भी कम लोगों की मृत्यु हार्ट अटैक और इससे संबंधित कारणों से हुई. जबकि ऐसा ना करने वाले ज्यादातर लोगों की मृत्यु की वजह हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक या हार्ट से संबंधित अन्य बीमारियां बनीं.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.