High Cholesterol: शरीर में बढ़ा हुआ है कोलेस्ट्रॉल, यह हैं शुरुआती लक्षण... इन 5 संकतों को न करें इग्नोर

बहुत लोगों को शुरुआत में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का एहसास तक नहीं होता है कि उन्हें यह दिक्कत हो चुकी है.

हाई कोलेस्टॉल

Source : FREEPIK

हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी, स्ट्रोक और गंभीर चिकित्सा स्थितियों के लिए एक जोखिम भरा है. बहुत लोगों को शुरुआत में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का एहसास तक नहीं होता है कि उन्हें यह दिक्कत हो चुकी है. इसलिए कोलेस्ट्रॉल के संकेतों और लक्षणों के बारे में जागरूक करना बहुत जरूरी है. हाई कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं. जैसे खराब लाइफस्टाइल और दूसरे कई तरह के चिकित्सीय कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन वे अक्सर खराब डाइट और एक्सरसाइज की कमी के कारण होता है.  यहां पांच संकेत दिए गए हैं जो संकेत दे सकते हैं कि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा हो सकता है.

हाई कोलेस्ट्रॉल की फैमिली हिस्ट्री

यदि आपके माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों में हाई कोलेस्ट्रॉल का इतिहास रहा है, तो आपको भी हो सकती है. ऐसी संभावना हो सकती है. जेनेटिक हाई कोलेस्ट्रॉल के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए अपने पारिवारिक इतिहास के प्रति सचेत रहना और अपने स्तर को रोकने या प्रबंधित करने के लिए सक्रिय कदम उठाना महत्वपूर्ण है.

आप हेल्दी डाइट लेते हैं या नहीं

हाई फैट से भरपूर डाइठ लेते हैं तो कोलेस्ट्रॉल हाई होने का खतरा बढ़ जाता है. प्रसंस्कृत मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, और फैट में उच्च खाद्य पदार्थ जैसे खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्तप्रवाह में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का स्तर बढ़ सकता है.

आप शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं है

जो लोग रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं उनका खराब कोलेस्ट्रॉल, अच्छा कोलेस्ट्रॉल में बदल जाता है. अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपका खराब कोलेस्ट्रोॉल बढ़ने लगता है. 

 धूम्रपान करते हैं

 जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो सिगरेट पीना आपकी सबसे बुरी आदतों में से एक है. यह आपके खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बढ़ाता है और आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को कम करता है, जिससे दिल की बीमारी और उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी अन्य गंभीर चिकित्सा स्थितियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है.

आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से आपके दिल पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ मधुमेह और हृदय रोग जैसी अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है. आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने से आपके खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

आपका डॉक्टर जीवनशैली में कुछ बदलावों की सिफारिश कर सकता है जैसे कि स्वस्थ भोजन खाना, नियमित व्यायाम करना या धूम्रपान छोड़ना. यदि आवश्यक हो तो वे आपके खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) स्तर को कम करने के लिए दवा लेने की भी सिफारिश कर सकते हैं. उनकी सिफारिशों का पालन करना और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रबंधित करने या रोकने के लिए कोई भी आवश्यक परिवर्तन करना महत्वपूर्ण है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.