Health Tips: कम नमक खाने की है आदत तो संभल जाइए, ये गंंभीर बीमारी बना सकती है अपना शिकार, डाइट में इन चीजों को करें शामिल

Hypothyroidism: हमारे शरीर में थायरॉइड हार्मोन की कमी होने पर हाइपोथायरॉयडिज़्म का खतरा बढ़ जाता है. इससे तमाम तरह की परेशानियां शुरू हो सकती हैं.

हाइपोथायरायडिज्म

Hypothyroidism Symptoms : जब हमारे शरीर में भरपूर मात्रा में थायरॉइड हार्मोन नहीं बन पाता है, तो हाइपोथायरॉयडिज्म (Hypothyroidism) की समस्या शुरू हो जाती है. इससे, हमारे शरीर में कई सारी दिक्कतें हो सकती हैं. थायरॉइड हार्मोन की कमी होने पर, हमें नींद न आने, दिल की धड़कन का अचानक कम या ज़्यादा होने, वजन कम हो जाने जैसी दिक्कतें हो सकती है. थायरॉइड हार्मोन की भरपूर मात्रा के लिए सही डाइट की ज़रूरत होती है. आइए जानते हैं हाइपोथायरॉयडिज्म से बचने सही डाइट..

 

इन विटामिन की आवश्यकता

 

डॉक्टरों के मुताबिक, शरीर को विटामिन डी, बी12, मैग्नीशियम, और आयरन देने वाले तत्व मिलने चाहिए. साथ ही, ऐसे फूड भी खाने चाहिए जिनसे हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत हों और इम्यूनिटी बेहतर बने. इसलिए हाइपोथायरॉयडिज्म से बचने ये डाइट अपनी रूटीन में शामिल करें.

 

आयोडीन

 

आयोडीन हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी चीज़ है. इससे शरीर को थायरॉइड हार्मोन बनाने में मदद मिलती है. शरीर को ज़रूरत से कम आयोडीन मिलने से हाइपोथायरॉयडिज्म का खतरा बढ़ जाता है. ध्यान रखें कि ज़रूरत से ज़्यादा आयोडीन भी खतरनाक हो सकता है.

 

हरी पत्तेदार सब्जियां

 

हाइपोथायरॉयडिज्म से खतरे से दूर रहने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां ज़रूर खाएं. ब्रोकोली, स्प्राउट्स, फूलगोभी, ब्रसेल्स और शलजम खाने से हाइपोथायरॉयडिज्म की दिक्कत में आराम मिल सकता है. इसलिए अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें.

 

सेलेनियम 

 

सेलेनियम से भरपूर तत्व जैसे सार्डिन, अंडे, वगैरह हाइपोथायरॉयडिज्म की दिक्कत में मददगार साबित होते हैं. सेलेनियम ही वह तत्व है, जिससे शरीर में थायरॉइड हार्मोन बनने में मदद मिलती है. लेकिन, इस बात का भी ध्यान रखें कि सेलेनियम का ज़्यादा इस्तेमाल हेयर लॉस से लेकर हार्ट अटैक तक का खतरा बना सकता है. इसलिए आपको अलर्ट रहने की जरूरत है.

 

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