हमारा दिल कमजोर हो गया है? कैसे चलेगा पता, एक्सपर्ट से समझें पूरी बात

आजकल खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान, तनाव, कम फिजिकल एक्टिविटी और अनियमित दिनचर्या की वजह से कम उम्र में ही दिल कमजोर होने लगा है. इसकी वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.

कमजोर हार्ट को मजबूत कैसे करें

Source : Freepik

Weak Heart Signs : दिल हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और नाजुक अंगों में से एक है. यह जब तक धड़कता है, तब तक हमारी जिंदगी भी चलती रहती है. आमतौर पर इससे जुड़ी शिकायतें बड़ी उम्र में ही आती हैं, क्योंकि उम्र बढ़ने पर ऑर्गन्स कमजोर होते जाते हैं और उनकी फंक्शनिंग में दिक्कतें आने लगती हैं. लेकिन आजकल खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान, तनाव, कम फिजिकल एक्टिविटी और अनियमित दिनचर्या की वजह से कम उम्र में ही दिल कमजोर होने लगा है.

ऐसे में इसका ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है. लेकिन सवाल उठता है कि हमारा दिल कमजोर हो रहा है, यह कैसे पता चलेगा. कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार, हार्ट वीकनेस को पहचानने के लिए कुछ खास संकेत होते हैं. अगर ये लक्षण लगातार दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है.

1. जल्दी थकान महसूस होना

अगर आपको हल्के-फुल्के काम करने के बाद भी बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है या सीढ़ियां चढ़ने में सांस फूलने लगती है, तो यह आपके दिल के कमजोर (heart weakness) होने का संकेत हो सकता है.

2. सांस फूलना या सीने में भारीपन

दिल की कमजोरी के कारण शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे सांस फूलने लगती है. कई बार हल्की फिजिकल एक्टिविटी करने पर भी छाती में दबाव या भारीपन महसूस होता है.

3. पैरों और टखनों में सूजन

जब दिल कमजोर हो जाता है, तो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) प्रभावित होता है, जिससे पैरों, टखनों और यहां तक कि पेट में भी सूजन आने लगती है.

4. लगातार चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना

अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं या कमजोरी महसूस होती है, तो यह ब्लड प्रेशर (blood pressure) की समस्या के कारण हो सकता है, जो दिल की कमजोरी का संकेत हो सकता है.

यह भी पढ़ें : साल में दो बार बोर्ड परीक्षाओं से बच्चों की मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है असर?

5. नींद में सांस फूलना या खर्राटे आना

अगर आपको सोते समय सांस लेने में परेशानी होती है या जोर-जोर से खर्राटे आते हैं, तो यह दिल की समस्या की ओर इशारा कर सकता है. ऐसे में डॉक्टर को दिखाने में देर नहीं करना चाहिए.

6. अनियमित दिल की धड़कन 

अगर आपका दिल बहुत तेज, बहुत धीमा या अनियमित धड़कता (Arrhythmia) है, तो यह हार्ट की कमजोरी का लक्षण हो सकता है. ऐसी कंडीशन में तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए.

क्यों कमजोर होता है दिल

हाई ब्लड प्रेशर

डायबिटीज

खराब लाइफस्टाइल

ज्यादा जंक फूड, शराब, धूम्रपान और एक्सरसाइज की कमी

तनाव और चिंता

कोलेस्ट्रॉल बढ़ना

दिल को कैसे रखें मजबूत

1. रोज़ाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या कार्डियो एक्सरसाइज करें.

2. ज्यादा फाइबर, हरी सब्जियां, फल और हेल्दी फैट्स का सेवन करें.

3. धूम्रपान और शराब से बचें.

4. तनाव कम करें, मेडिटेशन, गहरी सांस और भरपूर नींद लें.

5. ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल की जांच समय-समय पर कराते रहें.

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

यह भी पढ़ें: 'मुझे जीना ही नहीं है अब...' दीपिका पादुकोण ने छात्रों को सुनाई अपने डिप्रेशन की कहानी