प्रकृति का ये खूबसूरत नज़ारा बेहतर बना सकता है मेंटल हेल्थ, रोज़ 30 मिनट करें ये काम, डिप्रेशन रहेगा दूर, टेंशन होगा छूमंतर

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ समय प्रकृति की गोद में जाकर बैठना या रहना मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाता है और टेंशन भी छूमंतर हो जाती है उड़ती चिड़ियों को देखने से मानसिक सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं.

पक्षियों को क्यों देखना चाहिए

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Mental Health : भागदौड़ भरी जिंदगी और हर काम का प्रेशर मेंटल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है. हर उम्र में लोग स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसे मेंटल डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं.  इन समस्याओं से बचने के लिए लोग मनोचिकित्सक के पास जाते हैं. हालांकि, नेचुरल उपाय की मदद से भी इस तरह के मेंटल डिसऑर्डस से छुटकारा पाया जा सकता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ समय प्रकृति की गोद में जाकर बैठना या रहना मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाता है और टेंशन भी छूमंतर हो जाती है. अमेरिका में हुई एक स्टडी में बताया गया है कि अगर आप आसमान में उड़ती चिड़ियों को देखते हैं तो भी मेंटल हेल्थ में काफी ज्यादा सुधार होती है. आइए जानते है बर्ड वॉचिंग के गजब फायदे...

चिड़िया देखकर सुधारें मेंटल हेल्थ
डेलीमेल की रिपोर्ट के अनुसार, इस स्टडी में बताया गया है कि हफ्ते में सिर्फ 30 मिनट गौरैया और तारों को देखकर मेंटल हेल्थ को मजबूत बना सकते हैं. इसके कई लाभ मिल सकते हैं. अमेरिका में नॉर्थ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपनी रिसर्च में पाया कि चिड़ियों को देखने से मानसिक सेहत में सुधार आता है. उनके संपर्क में रहने से प्रकृति के साथ आसानी से जुड़ सकते हैं और इसके कई फायदे उठा सकते हैं.

पक्षियों को देखना आपको ताज़ी हवा में बाहर ले जाता है और आपको सक्रिय करता है. यहां तक ​​कि आराम से इधर-उधर घूमना भी आपके स्वास्थ्य के लिए सोफे पर बैठकर नेटफ्लिक्स देखने या घंटों डेस्क पर बैठे रहने से कहीं ज़्यादा बेहतर है. 

क्या है नया शोध
शोधकर्ताओं ने 5 हफ्ते तक लगातार 30 मिनट तक पक्षियों को देखा. लोगों को हफ्ते में एक दिन बर्ड वॉचिंग करनी होती थी. इससे उनकी मानसिक सेहत को काफी मदद मिलती है. बता दें कि इस तरह की यह कोी पहली स्टडी नहीं है. पहले भी कई शोध में इस बात की पुष्टि की गई है.

पक्षियों में आखिर इतना सुकून देने वाला क्या है?

किंग्स कॉलेज लंदन में मानसिक स्वास्थ्य में प्रारंभिक हस्तक्षेप के प्रोफेसर और हाल ही में पक्षियों के गीत पर किए गए अध्ययन के लेखक एंड्रिया मेचेली का मानना ​​है कि इसके पीछे कई कारक हैं. वे कहते हैं कि प्रकृति मानसिक थकान को कम करके एकाग्रता में सुधार करने में मदद करती है, और रक्तचाप और एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन जैसे तनाव पैदा करने वाले हार्मोन के स्तर को कम करके तनाव को कम करती है.

क्यों फायदेमंद ?

स्टडी बताती है कि अगर आप हफ्ते में एक भी दिन बर्ड वॉचिंग यानी चिड़ियों को उड़ते देखते हैं तो मेंटल हेल्थ से जुड़ी आपकी कई समस्याएं गायब हो जाएंगी. उनकी आवाज सुनना, कुछ खिलाना या उनके साथ खेलना मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है. इससे कई समस्याएं भी दूर हो सकती हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.