15 मिनट जमीन पर बैठकर रह सकते हैं FIT, यकीन न हो तो आजमाकर देख लें...

जमीन पर बैठना काफी सुखद अनुभव होता है. इससे बॉडी को भी काफी आराम मिलता है. अगर हर दिन जमीन पर बैठने की आदत डाल ली जाए तो हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, आप एकदम फिट एंड फाइन रहेंगे.

15 मिनट जमीन में बैठने के फायदे

Source : Freepik

Fitness Mantra : क्या आप कभी जमीन पर बैठे हैं? यह एक अजीब सवाल हो सकता है लेकिन अगर आप सच में जमीन पर बैठे हैं तो शायद ही अनुभव किया हो कि इससे शरीर (Body) को कितना आराम मिलता है. फर्श पर बैठने से रिलैक्स फील होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर हर दिन 15 मिनट ही जमीन पर बैठा जाए तो इससे आपके बॉडी पॉइश्चर में सुधार आता है. पर्सनैलिटी खिलती है और आप हेल्दी बनते हैं. तो चलिए जानते हैं जमीन पर बैठने से क्या-क्या कमाल हो सकते हैं...

बॉडी को मिलती है स्ट्रेंथ

अगर आप फर्श पर बैठते हैं तो इससे सेहत (Health) को कई फायदे मिलते हैं. जमीन पर बैठने से कोर एंगेज होता है और रीढ़ की हड्डी में स्टेबिलिटी आती है. इससे बॉडी का बैलेंस अच्छा होता है और बॉडी को स्ट्रेंथ भी मिलती है.

पॉइश्चर सुधारे, पर्लनैलिटी बेहतर करे

फर्श पर बैठने से हमारी बॉडी का जो नीचे का हिस्सा है, उसकी मसल्स काफी एक्टिव हो जाती हैं. जमीन पर बैठने के बाद झुकर बैठने की संभावना भी न के बराबर ही होती है. इसलिए जमीन पर बैठना फायदेमंद होता है. इससे आपका पॉश्चचर सुधरता है और पर्सनैलिटी ग्रो करती है. 

रीढ़ की हड्डी को बनाए हेल्दी 

हमारी रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं बल्कि 'S' के आकार में होती है. जब भी आप गलत पॉइश्चर में बैठते हैं तो इससे स्पाइन में दर्द होने लगता है. रीढ़ की हड्डी को हेल्दी बनाने के लिए हर दिन थोड़ी देर फर्श पर बैठना चाहिए. इससे स्पाइन की समस्या भी नहीं होती है.

बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाए

जब आप जमीन पर बैठते हैं तो बिना किसी सपोर्ट के ही आसानी से उठ जाते हैं. इससे लॉन्गेटिविटी काफी अच्छी होती है. फर्श पर बैठने से बॉडी ओवरऑल मूव कर पाती है और आपकी स्पाइन स्ट्रॉन्ग, फ्लैक्सिबल और स्टेबल बनती है.

हिप्स मसल्स को करे स्ट्रॉन्ग

फर्श पर बैठने से हिप मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है. दरअसल, कूल्हों की मसल्स पैर के ऊपरी हिस्से यानी जांघ, पीठ के निचले हिस्से और पेल्विस से जोड़ती हैं. हिप मसल्स कमजोर होने पर चलने, ठहरने और संतुलन में निगेटिव असर पड़ता है. ऐसे में जमीन पर बैठने से इसका फायदा मिल सकता  है.