जानिए हार्ड और सॉफ्ट बेली फैट में से क्या है ज्यादा खतरनाक? जानें कम करने के उपाय

आपको यहां हार्ड और सॉफ्ट बेली फैट में अंतर बताया जाएगा और साथ ही इसे कम करने के जरुरी टिप्स भी सुझाए जाएंगे. बहुत से लोगों को इसके विषय में जानकारी नहीं होती है.

नई दिल्ली: आजकल मोटापे की समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिलती है. जिसमें अधिकतर लोग एक्सट्रा फैट, बढ़े वजन और बढ़े उभरे हुए पेट से परेशान रहते हैं. इसमें से अधिकतर लोग वजन कम करने की कोशिश करते हैं. साथ ही पेट पर जमी चर्बी से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं. बढ़ा वजन स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होता है. इसके साथ ही यह शरीर में कई बीमारियों को जन्म देता है. केवल मोटे या अधिक वजन वाले लोगों में पेट की चर्बी नहीं होती, बल्कि सपाट पेट वाले यानी पतले लोगों में भी पेट की चर्बी होती है.

आज हम आपको कुछ ऐसा बताने जा रहे हैं कि जिसके बारे में शायद ही आपने इससे पहले सुना होगा. दरअसल मोटापा कई तरह का होता है. कुछ लोगों के पेट पर जमी चर्बी यानी बेली फैट काफी हार्ड होता है वहीं कुछ का सॉफ्ट. आज हम आपको हार्ड और सॉफ्ट बेली फैट में अंतर बताएंगे और साथ ही इसे कम करने के जरुरी टिप्स भी सुझाएंगे.

मुलायम पेट की चर्बी: subcutaneous fat त्वचा के निचले हिस्से में जमा होता है. यह फैट का वह प्रकार है जिसे आप आसानी से अपनी आंखों से आराम से देख सकते हैं. इस फैट के चलते ही आपको कपड़े चूज करने में दिक्कत होती है. यह आपके बॉडी स्ट्रक्चर को बिगाड़ता है. यह फैट आपके पेट, जांघ वह शरीर के अन्य हिस्सों पर जमा होता है. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, अधिकांश लोगों में शरीर की 90 प्रतिशत फैट सॉफ्ट होती है. रिपोर्ट के मुताबिक यह आपकी बॉडी को गर्म रखती है और आपके शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है. सॉफ्ट बेली फैट आपकी भूख को दबाने और आपकी ऊर्जा संतुलन बनाए रखने में मदद करता है. कह सकते हैं कि लेप्टिन (leptin)आपके शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है.

हार्ड बेली फैट: हार्ड बेली फैट को विसरल फैट (visceral fat) के रूप में जाना जाता है. यह फैट आपके पेट के अंदरूनी हिस्से में गहरा तक जम जाता है . इस फैट को काफी खतरनाक समझा जाता है. विसरल फैट बीमारी का खतरा बढ़ा सकता है. शरीर में अधिक विसरल फैट का जमाव हानिकारक है क्योंकि ये फैट शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है.

पेट की चर्बी ऐसे घटाएं अगर कोई व्यक्ति मोटा होता है तो सबसे पहले उसका ध्यान अपने पेट की चर्बी कम करने पर हो सकता है, लेकिन इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और खान-पान पर नियंत्रण करना होगा. सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करें. आप फल, हरी सब्जी का सेवन डाइट में बढ़ाएं. वॉकिंग, रनिंग और वर्कआउट करें. बाहर के खानें से परहेज करें और अधिक से अधिक पानी पिएं. गर्म पानी का सेवन करना भी अच्छा रहेगा.