रात को सोने से पहले ये ट्रिक अपनाकर देखिए, बिस्तर पर जाते ही 2 मिनट में आ जाएगी नींद

क्या आपको भी रात में नींद नहीं आती है. बिस्तर पर जल्दी जाने के बावजूद करवट बदलते हैं तो आपको ये थेरेपी घर में करनी चाहिए इससे अच्छी नींद आती है.

नींद लाने के कुछ अच्छे नुस्खे क्या हैं

Sleep Inducing Trick:दिनभर की भागदौड़ के बाद जब आप घर आते हैं तो वह कौन सी चीज है जिसे आप सबसे ज्यादा करना चाहते हैं. शायद हम में से सभी का जवाब होगा कि हम सब अच्छी नींद लेना चाहते हैं. लेकिन अक्सर ऐसा होता नहीं है. कई लोग ऐसे भी होते हैं जो समय पर बिस्तर पर जाने के बाद भी रात को अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करते हैं और कई घंटे तो सिर्फ करवट बदलने में ही बीत जाते हैं. अब सवाल है कि क्या कोई ऐसा उपाय है, जिसे करने के बाद अच्छी नींद लेने में मदद मिल सके.तो इसका जवाब दिया है सात्विक मूवमेंट के को फाउंडर हर्षवर्धन सराफ ने.आइए जानते हैं वह अच्छी नींद के लिए क्या करते हैं.

गर्म पानी से फुटबाथ लेना है फायदेमंद

इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए उन्होंने बताया है कि उनके हिसाब से गर्म पानी में फुटबाथ लेने से ही अच्छी नींद आती है. उन्होंने वीडियो के कैप्शन को शेयर करते हुए लिखा है. मैं इस थेरेपी से प्यार करता हूं, कि कैसे ये मुझे बिजी डे खत्म करने के बाद मानसिक और शारीरिक रूप से भी आराम देने में मदद करता है.वो बताते हैं कि ना सिर्फ इससे अच्छी नींद आती है बल्कि इससे तनाव पूरी तरह से दूर हो जाता है. पैर के दर्द और मांसपेशियों में ऐठन को भी कम करता है. इसके साथ ही नर्व और मांसपेशियों के फंक्शन को भी बूस्ट करता है.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Satvic Movement (@satvicmovement)

क्या कहती है स्टडी?

इंटरनेशन जर्नल ऑफ़ नर्सिंग स्टडीज में छपी 2013 के एक स्टडी के मुताबिक सोने से पहले अगर आप हाथ और पैर को गर्म पानी में डालते हैं तो ये नींद की गुणवत्ता को सुधारता है. इससे नींद जल्दी आती है. वहीं अन्य डॉक्टर्स का मानना है कि पैरों को पानी में भिगोने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलती है, जो मस्तिष्क को हार्मोन मेलाटोनिन रिलीज करने के लिए सिग्नल भेजने में मदद करता है और यहीं से नींद की शुरुआत होती है.इसके अलावा नमक के साथ पैरों को गर्म पानी में भिगोने से मांसपेशियों में ऐंठन और बदले में थकान से राहत मिलती है. यह बेहतर नींद लेने में मदद करता है. एक अन्य एक्सपर्ट के मुताबिक अगर सोने से पहले आप अपने पैर को गर्म पानी में भिगो ते हैं तो इससे हृदय गति, सांस लेने में सुधार होता है और शरीर शांत होता है और तेजी से नींद लेने में मदद करता है.