Height Problem Health Tips: बच्चों की अच्छी हाइट के लिए अपनाएं यह आसान टिप्स

Tips For Height Growth : हर माता-पिता की ख्वाहिश होती है कि उनके बच्चों की हाइट अच्छी रहे. लेकिन कुछ बच्चों की हाइट नहीं बढ़ पाती है, इसके लिए अपना सकते हैं यह तरीके.

height_child

Children's Height problem Tips: हर माता-पिता (Parents) की ख्वाहिश होती है कि उनके बच्चों की हाइट अच्छी रहे. लेकिन कुछ बच्चों की हाइट नहीं बढ़ पाती है, जिसकी वजह से उनके माता-पिता परेशान रहते हैं. अक्सर देखा जाता है कि ज्यादातर बच्चों की हाइट माता- पिता के अनुसार ही होती है, जिसे हम जेनेटिक कहते हैं. लेकिन कई बार देखा जाता है कि माता-पिता दोनों ही लंबे होते हैं लेकिन बच्चों की हाइट कम रह जाती है. ये जेनेटिक या हार्मोन के ग्रोथ की वजह से नहीं बल्कि इसके कई कारण हो सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसी बातें, जिनसे बच्चों की हाइट बढ़ने की संभावनाएं काफी बढ़ सकती हैं..

एक्सरसाइज है जरूरी

बच्चों के लिए सुबह एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. हालांकि बच्चे सुबह उठना पसंद नहीं करते, लेकिन बच्चों के लिए आप को भी थोड़ी सी मेहनत करनी पड़ेगी. एक्सरसाइज में आप बच्चों से स्ट्रेचिंग, जमपिंग और दौड़ लगवा सकते है. बच्चों के अच्छी ग्रोथ के लिए साइकलिंग भी जरूरी है. बच्चों से सुबह शाम साइकलिंग जरूर करवाएं.

खाने रखें ऐसे ख्याल 

अगर बच्चों का खानपान सही हो तो बच्चों की हाइट भी बढ़ती है और वह हेल्दी के साथ एक्टिव भी नजर आते है. इसलिए बचपन से ही बच्चों का खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए. आइए जानते है बच्चों के ग्रोथ के लिए उन्हें क्या खिलाना चाहिए.

*बच्चों को पानी में भिगोए हुए चने खिलाएं. आप इसको टेस्टी बनाने के लिए इसमें प्याज-टमाटर या चाट मसाला मिलाकर बच्चों को दें सकती हैं.
*दूध और  दूध से बनी चीजें बच्चों को जरूर खिलाएं  जैसे दही, मक्खन, पनीर, इत्यादि. दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो हड्डियां को मजबूत और उनके विकास में मदद करती है.
*बच्चों के ग्रोथ के लिए विटामिन डी भी बहुत जरूरी होता है. विटामिन डी के लिए सुबह की और शाम की धूप बहुत अच्छा माना जाता है. आप चाहे तो बच्चे को सुबह की धूप में थोड़ी देर बैठा सकती है. आप चाहे तो इसके लिए आप बच्चों को मशरूम, पनीर, सोया, बादाम और संतरा दे सकती हैं.
*बच्चों को को अंडे और हरी सब्जियों का सूप बना कर जरूर दें.

नींद बहुत जरूरी
अच्छे बॉडी ग्रोथ के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है. सोने के बाद हमारे शरीर के ग्रोथ हॉर्मोन अच्छे से काम करते है. इसलिए बच्चों को सुलाने से पहले रखें इन बातों का ध्यान-

*अच्छी नींद के लिए बच्चों को ढीले कपड़े पहनने चाहिए.
* सोने से पहले हाथ-मुंह धुलवा कर सुलाना चाहिए.
*अच्छी नींद के लिए बेड साफ-सुथरा और आरामदायक होना चाहिए.