जमकर कर रहे हैं डायटिंग और एक्सरसाइज फिर भी बढ़ रहा वजन, जानिए कहां रह जा रही कमी
लोग अपने आप को फिट रखने के लिए आजकल जिम में जमकर पसीना बहा रहे हैं और डाइटिंग पर भी ध्यान दे रहे हैं. इसके बावजूद भी वजन नहीं घट रहा है तो चलिए आपको इसके पीछे के कारण को बताते हैं.
आजकल भाग दौड़ भरी जिंदगी में सबसे बड़ी चुनौती है कि आप अपने आप को कैसे फिट रखते हैं. इसके लिए लोग जिम में जमकर पसीना बहाते हैं और डायटिंग पर ध्यान देते हैं. हालांकि, इसके बावजूद भी लोगों का वजन कई बार घटने की जगह बढ़ने लगता है, जिसको लेकर लोग काफी परेशान हैं कि इतना मेहनत करने के बाद भी वजन घटने की जगह बढ़ क्यों रहा है. चलिए, आपको बताते हैं कि आखिर जमकर एक्सरसाइज कर पसीना बहाने और डायटिंग पर पूरा ध्यान देने के बाद भी कहां आपसे कमी रह जा रही है, जिसके चलते आपका वजन बढ़ जाता है.
कहां हो रही है कमी
अगर आपका वजन भी इतना सब करने के बावजूद घटने की जगह बढ़ने लगा है तो इसको लेकर बाबा रामदेव ने एक वीडियो शेयर किया है. स्वामी रामदेव कहते हैं कि कई लोग घंटों वर्कआउट और सख्त डाइट के बावजूद वजन घटाने में सफल नहीं हो पाते. इसकी वजह है गलत लाइफस्टाइल पैटर्न. उन्होंने कहा कि स्क्रीन टाइम कम करें, हर घंटे हलचल करें और अपने दिन की शुरुआत योग और प्राणायाम से करें. उन्होंने इसको लेकर कुछ योग भी बताए हैं.
कौन से योगासन हैं फायदेमंद?
रामदेव के मुताबिक, कुछ आसान योगासन पेट की चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं.
- भुजंगासन: पेट और कमर के फैट को घटाने में असरदार.
- पवनमुक्तासन: गैस, कब्ज और मोटापे में राहत देता है.
- सूर्य नमस्कार: पूरे शरीर को टोन करता है और कैलोरी बर्न करता है.
इसके अलावा, कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और फैट बर्न की प्रक्रिया को तेज बनाते हैं.
डाइट को रखें सिंपल और हेल्दी
स्वामी रामदेव का मानना है कि Whole Foods यानी प्राकृतिक और बिना प्रोसेस किए गए खाने पर फोकस करना चाहिए.
- सुबह हल्का और पौष्टिक नाश्ता लें, जैसे दलिया, पोहा, उपमा.
- दोपहर में दाल, हरी सब्जियां, सलाद और थोड़े नट्स लें.
- रात का खाना हल्का रखें, जैसे सूप या सलाद.
लगातार रूटीन बनाए रखना है जरूरी
रामदेव के अनुसार, वजन घटाने का असली मंत्र है Consistency. रोजाना 30 से 60 मिनट योग करें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद लें. इसके अलावा, रोजाना 8-10 हजार कदम चलने की आदत डालें और दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं.
नतीजे कब दिखेंगे?
अगर आप रोजाना योगासन, प्राणायाम और हेल्दी डाइट को अपनाते हैं, तो 4 से 6 हफ्तों में वजन में फर्क दिखने लगेगा. यह तरीका लंबे समय तक वजन को स्थिर रखने में मदद करता है और शरीर को अंदर से डिटॉक्स भी करता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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