किस विटामिन की कमी से होती हैं कौन सी बीमारियां? स्वामी रामदेव से जानें

शरीर में मौजूद मिनरल्स, विटामिन की कमी और पोषण से होने वाली बीमारियों के बारे में पता लगा सकते हैं. जैसे बालों को देखकर हम पता लगा सकते हैं कि आपके बाल झड़ेंगे या आपके बाल जल्दी सफेद हो जाएंगे.

विटामिन की कमी

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हमारे शरीर में मौजूद मिनरल्स, विटामिन की कमी और पोषण से होने वाली बीमारियों के बारे में पता लगा सकते हैं. जैसे बालों को देखकर हम पता लगा सकते हैं कि आपके बाल झड़ेंगे या आपके बाल जल्दी सफेद हो जाएंगे. अगर आंखों में सूजन या पफी है, तो अपने विटामिन के और बी-12 के लेवल की जांच कराएं. नाखूनों पर सफेद धब्बे चेतावनी देते हैं कि आपको जिंक की जरूरत है.

 वहीं घुटनों और कोहनियों में कट की आवाज चेतावनी देती है कि विटामिन डी का लेवल कम हो रहा है. अगर आप चीजें जल्दी भूल जाते हैं और मीटिंग का समय या आने-जाने का समय याद नहीं रख पाते हैं. तो सावधान हो जाइए. हो सकता है कि आपमें विटामिन बी-3 की कमी हो. और अगर आप चिड़चिड़े रहते हैं या लगातार लो फील करते हैं. इसका मतलब है कि आप विटामिन बी6 की कमी से जूझ रहे हैं. इसके अलावा पैर हिलाना और दिनभर झपकियां लेना भी पोषण की कमी के संकेत हैं.

अक्सर लोग इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं. अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं तो सावधान हो जाइए. क्योंकि ये सभी विटामिन और मिनरल शरीर के लिए टॉनिक का काम करते हैं और अगर शरीर को ये टॉनिक न मिले तो शरीर का पूरा सिस्टम हैंग हो जाएगा. इसलिए शरीर द्वारा दी जा रही चेतावनियों को समझें और कमी को दूर करें. सर्दियों का मौसम कमी को दूर करने का सबसे सुनहरा समय होता है. सर्दियों में लोग अच्छा खाना खाते हैं और धूप में समय बिताना पसंद करते हैं. लेकिन कौन सी कमी क्या खाने से दूर होगी और कितना खाना चाहिए ताकि शरीर की समस्या न बढ़े? आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं.

विटामिन की कमी और उससे होने वाले बीमारी

विटामिन बी-12- न्यूरो प्रॉब्लम और मांसपेशियों पर असर

कैल्शियम- कमजोर हड्डियां और दांतों की समस्या

विटामिन-ए- आंखों की बीमारियों और ग्रोथ पर असर

आयरन- एनीमिया और कमजोरी

विटामिन डी- डिप्रेशन और थकान

कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग

कैल्शियम की कमी से होने वाले रोगों में ऑस्टियोपोरोसिस, थकान, गठिया, दांतों की समस्या, डिप्रेशन और त्वचा संबंधी समस्याएं शामिल हैं.

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए व्यक्ति को अपने आहार में दूध, बादाम, ओट्स, बीन्स, संतरा, सोया मिल्क और हरी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करनी चाहिए.

विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारी

विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियों में कमज़ोर हड्डियां, अस्थमा, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह शामिल हैं.

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए व्यक्ति को सुबह धूप सेंकनी चाहिए और अपने आहार में डेयरी उत्पाद, मशरूम और संतरे का जूस शामिल करना चाहिए.

आयरन की कमी से होने वाली बीमारी

आयरन की कमी से होने वाली बीमारियों में एनीमिया, सिरदर्द, थकान, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ़ और बालों का झड़ना शामिल हैं. आयरन की कमी को दूर करने के लिए व्यक्ति को चुकंदर, मटर, अनार, सेब और किशमिश खाना चाहिए.

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विटामिन ए की कमी से होने वाली बीमारी

विटामिन ए की कमी से होने वाली बीमारियों में कमज़ोर आंखें और लिवर की समस्याएं शामिल हैं.

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विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए व्यक्ति को दूध, दही, शिमला मिर्च और गाजर का सेवन करना चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.