Diabetes: ये तो सब बताते हैं डायबिटीज में क्या ना खाएं, यहां जानिए क्या खाने से मिलेगा फायदा

Diet for Diabetic People: शुगर की बीमारी होने पर इस बात का महत्व कहीं अधिक बढ़ जाता है कि आप अपनी डेली डायट में क्या खाते हैं. डायट सही नहीं हुई तो शुगर का स्तर बुरी तरह बढ़ जाएगा.

शुगर की बीमारी में जरूर खानी चाहिए ये चीजें

Diet Chart For Sugar Patients: शुगर की बीमारी यानी डायबिटीज के बारे में हम यही सुनते हुए बड़े हुए हैं कि यह बीमारी लाइलाज है और कभी पूरी तरह ठीक नहीं हो सकती. हालांकि आयुर्वेद में दावा किया जाता है कि इस बीमारी का इलाज मौजूद है.  

अगर किसी को शुगर की बीमारी हो जाए तो ज्यादातर लोग उसे यही कहते हैं कि इस चीज को मत खाओ, तुम्हें ये नहीं खाना चाहिए, इसे खाने से तुम्हें नुकसान होगा. लेकिन ये बताने वाले लोग कम ही मिलते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या खाने से आपको अधिक फायदा मिलेगा. तो आइए, यहां इसी बारे में जानते हैं कि डायबिटीज हो जाने के बाद किसी व्यक्ति को अपने भोजन और डेली डायट में किन चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए ताकि स्वस्थ रहा जा सके...

डाबिटीज में कौन-सी सब्जियां चाहिए

• पत्तेदार सब्जियां
• गाजर
• पालक
• मटर
• सेम
• ब्रोकली
• मक्का
• कच्चे केले की सब्जी
• फूल गोभी
• शकरकंद
• सरसों का साग
• शिमला मिर्च
• लौकी
• प्याज, हरी प्याज
• बैंगन
• तोरी
• टमाटर
• लहसुन
• अजवाइन
• मेथी
• पुदीना
• हरा धनिया

डाबिटीज में कौन-से फल खाने चाहिए

• बेरीज
• अनानास
• अमरूद
• सेब
• पपीता
• अनार
• तरबूज
• खरबूजा
• नाशपाती
• नाग
• फालसे

डायबिटीज में कौन-से अनाज खाने चाहिए

• दलिया
• बाजरा
• ब्राउन राइस
• बेसन
• देसी चना
• मसूर की दाल
• मूंग छिलका दाल
• राजमा
• सोयाबीन

डायबिटीज में कौन-से ड्राइफ्रूट्स खाने चाहिए

• बादाम
• अखरोट
• पिस्ता
• मखाने

डायबिटीज के मरीजों को जरूर खाने चाहिए ये सीड्स

• कद्दू के बीज
• सूरजमुखी के बीज
• अलसी के बीज
• खरबूजे के बीज

डायबिटीज में कौन-सी चीजें कम खानी चाहिए

• पका हुआ केला
• नारियल 
• आलू
• कटहल
• फुल क्रीम दूध
• पनीर
• चिकन
• रिफाइंड तेल
• इडली
• ढोकला
• दाल ढोकली
• बाजरा
• रागी
• सफेद चावल
• गेहूं की रोटी

डायबिटीज के रोगियों के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

• हर रोज समय पर सोएं और समय पर बिस्तर छोड़ दें.
• कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें
• भूख को बहुत अधिक बर्दाश्त ना करें
• खाना समय पर खाएं
• भोजन के समय पर भोजन करें, स्नैक्स से पेट ना भरें
• डिब्बाबंद और तली-भुनी चीजों से दूर रहें
• हर दिन 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं.
• शुगर रहित चाय और कॉफी का भी अधिक मात्रा में सेवन ना करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.