सर्दियों में कम पानी पीने से हो सकती है गंभीर बीमारी, पूरे दिन में इतने ग्लास पानी पिएं

ठंडी हवा और कड़ाके ठंड के कारण बड़े-बुजुर्ग और बच्चों में कई तरह की शारीरिक परेशानी शुरू हो जाती है. ऐसे में आपको सर्दियों में इस बात का खास ख्याल रखना है कि शरीर में पानी की कमी न हो.

कम पानी पीने के लक्षण

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ठंडी हवा और कड़ाके की ठंड के कारण बड़े-बुजुर्ग और बच्चों में कई तरह की शारीरिक परेशानी शुरू हो जाती है. ठंड के मौसम में कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती है. आपने अगर ध्यान दिया होगा कि ठंड में पानी पीने का मन नहीं करता है. जिसके कारण बॉडी पर कई तरह के साइडइफेक्ट दिखने लगते हैं. मौसम चाहे कोई भी अगर आपके शरीर को जितना चाहिए उतना पानी नहीं मिलेगा तो शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारी पैदा हो सकती है. शरीर को हाइड्रेट रखने का काम शरीर ही करता है. साथ ही साथ गंदगी निकालने का काम भी पानी ही करता है. कम पानी पीने के कारण शरीर को कई सारी बीमारियां अपना शिकार बना सकती हैं. इसकी शुरुआती डिहाइड्रेशन से होती है. इसका साफ अर्थ है शरीर में पानी की कमी. 

कब्ज की समस्या

शरीर में पानी की  कमी के कारण कई सारी दिक्कत शुरू होती है. जिसका सीधा असर पेट पर पड़ता है. जैसे कब्ज की शिकायत से लेकर गंभीर बीमारी तक. खाना ठीक से पचे इसके लिए जरूरी है कि आप खूब पानी पिएं. 

कमजोरी महसूस होना

ठंड में प्यास कम लगती है. जिसके कारण पानी कम पीते है. कम पानी पीने के कारण कमजोरी होने लगती है. शरीर में पानी की कमी के कारण बॉडी कमजोर होने लगता है. साथ ही साथ शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन की कमी भी होने लगती है. जिसकी वजह से थकान भी महसूस होती है. 

बेजान त्वचा

पानी की कमी के कारण त्वचा बेजान हो जाती है. यानि ड्राई हो जाती है. इसलिए हर रोज 5-7 ग्लास पानी जरूरी पीना चाहिए. 

किडनी पर पड़ता है बुरा असर

पानी की कमी के कारण किडनी पर बुरा असर पड़ता है. किडनी को भरपूर मात्रा में पानी चाहिए. जब शरीर में पानी की कमी होगी तो किडनी पर ज्यादा जोड़ पड़ता है. इसके कारण यूरिनरी ट्रैक इंफेक्शन या ट्रैक में जलन की शिकायत हो सकती है.

एक दिन में इतना ग्लास पीना चाहिए पानी

अगर आपको सर्दी के दिनों में भी हेल्दी और हाइड्रेटेड रहना है तो आपको एक दिन में 3-4 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है. यही आपको सेहतमंद और तरोताजा रखता है. रोजाना 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

 

 

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