Benefits of Tai Chi: चाइनीज आइटम भले ही बेकार हों लेकिन ये चीनी एक्सरसाइज 'ताई ची' बड़े काम की चीज है

Benefits of Tai Chi: ताई ची एक खास किस्म की एक्सरसाइज है जिसमें ध्यान केंद्रित करके लंबी सांस लेना और छोड़ना होता है. बुजुर्गों के लिए ये एक्सरसाइज बड़े काम की चीज है.

फिट और फाइन रहने के लिए करें एक्सरसाइज

Benefits of Tai Chi: चाइना के आइटम को लेकर हम सभी भारतीयों के मन में यह एक धारणा है कि चाइनीज आइटम ज्यादा नहीं चलते या टिकाऊ नहीं होते. चीनी आइटम्स को लेकर ये बात भी आपने कई लोगों को कहते हुए सुनी होगा कि 'चले तो रात तक वरना चांद तक'.  काफी हद तक ये कहावत सच भी होती है. कई बार आप अपने बच्चों के लिए कोई खिलौना या दूसरा आइटम बाजार से लेकर आते हैं तो वह सुबह से शाम होने तक खराब हो जाता है या फिर अच्छे से काम नहीं करता. चाइनीज आइटम भले ही बेकार हो लेकिन, आज हम आपको एक ऐसी चीनी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जो शरीर के लिए बड़ी फायदेमंद है. शरीर को फिट और फाइन बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है. जानिए चीनी एक्सरसाइज ताई ची के बारे में 

ताई ची एक माइंडबॉडी एक्सरसाइज है जो शरीर को बैलेंस, स्ट्रैंथ को मजबूत, फोकस और इमैजिनेशन को बढ़ाने का काम करती है. फिटनेस एक्सपर्ट मानते हैं कि ये एक्सरसाइज मॉडर्न हेल्थ प्रॉब्लम का सबसे बढ़िया सलूशन है. जिन लोगों को स्ट्रेस और ज्वाइंट पेन की समस्या रहती है उनके लिए ये एक्सरसाइज फायदेमंद है.साथ ही ब्लड शुगर लेवल का उपचार करने में भी ताई ची मददगार है. जानिए इस चीनी एक्सरसाइज से शरीर को क्या-क्या लाभ मिलते हैं.

दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छी

अगर आप रेगुलर ताई ची एक्सरसाइज को प्रैक्टिस करते हैं तो इससे बॉडी में ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है जिससे दिल से संबंधित बीमारियां नहीं होती. कई रिसर्च और स्टडी में ये बात सामने आई है कि ताइ ची ब्लड सरकुलेशन को बेहतर बनाती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार है.

हड्डियां होती हैं मजबूत

महिलाओं में मेनोपॉज के बाद बोन लॉस की समस्या आती है जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इनमें दर्द होता है. इन सब समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए ताई ची एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के अनुसार, ये एक्सरसाइज हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से भी बचाती है.

बढ़ती है स्ट्रेंथ और मसल पावर

ताई ची को प्रैक्टिस करने से स्ट्रैंथ और मसल पावर बढ़ती है. इससे व्यक्ति शरीर को सही से बैलेंस कर पाता है और हड्डियों या गिरने की समस्या नहीं आती, जो आमतौर पर बुढ़ापे में सबसे ज्यादा लोगों को आती है.

सही होता है बॉडी पोस्चर

दिनभर लैपटॉप, कंप्यूटर के आगे 8- 9 घंटे काम करने के चलते कई लोगों का बॉडी पोस्चर खराब हो जाता है. ताई-ची प्रैक्टिस करने से बॉडी पोस्चर तो सही होता ही है. साथ ही मांसपेशियां भी सही आकार में आती है. 'ताई ची' की एक्सरसाइज मेनली मार्शल आर्ट, स्लो मूवमेंट और डीप ब्रीदिंग के माध्यम से की जाती है. इस एक्सरसाइज से फिजिकल के साथ-साथ इमोशनल बेनिफिट्स भी शरीर को मिलते हैं.