गर्मी से बचने के लिए करें श्वास क्रियाएं!

नई दिल्लीः गर्मी का पारा 47 के पार जा रहा है. ऐसे में एसी और कूलर भी काम नहीं कर पा रहे. लेकिन आप सचमुच नैचुरल तरीके से गर्मी को मात देना चाहते हैं तो आज हम आपको बता रहे हैं दो ऐसी ब्रीदिंग प्रक्रियाएं जिससे आप आसानी से गर्मी को दे सकते हैं मात.

शीतली प्रणायाम से दूर होगी गर्मी–

पद्मासन में बैठें. जीभ का पाइप बनाकर शीतली प्रणायाम करें. इस क्रिया को आप कुर्सी पर बैठकर भी कर सकते हैं. जीभ का पाइप बनाकर सांस अंदर खींचें और मुंह बंद कर नाक से सांस छोड़ें. इसका आप चार से पांच बार तक अभ्यास करें.

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दूसरी क्रिया है शीतकारी प्रणायाम-

इस क्रिया में दांतों को मिलाकर सांस लें. इसके बाद मुंह बंद करके नाक से सांस छोड़ें.  ये दो क्रियाएं अगर आप रोजाना करते हैं तो लू से आसानी से बच सकते हैं.

इन घरेलु नुस्खों को भी अपनाएं-

• दिन में पानी खूब पीएं. संभव हो तो 2 से तीन बार नींबू पानी पीएं.
• दही, सत्तू और खस को डायट में शामिल करें.
• गर्मी से बचने के लिए गुस्से से दूर रहें.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.