नाश्ते में सिर्फ एक चीज खाकर घटाया 35 किलो वजन, आप भी घटाना चाहते हैं जिद्दी वजन तो ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चीज

Weight Loss Tips:अन्हेल्दी डाइट के चलते एक महिला वजन सौ किलो तक पहुंच गया था. महिला ने अपने नाश्ते की आदतों में बड़ा बदलाव किया और 35 किलो तक वजन आसानी से घटा लिया.

वेटलॉस के लिए डाइट

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Tips From Real Life Weight Loss Journey: आप अगर अनियमित लाइफ स्टाइल और उसकी वजह से तेजी से बढ़ते वजन की मुश्किलों से जूझ रहे हैं तो फरीदाबाद की कृति गुप्ता से सीख ले सकते हैं. 28 साल की कृति गुप्ता अपने बढ़ते वजन को लेकर इस कदर संजीदा हुईं कि अब वेट लॉस के बाद एक मिसाल बन चुकी हैं. ज्यादा वजन के चलते कृति का हाल ये हो गया था कि उन्हें सांस लेने में दिक्कत होने लगी थी. शरीर में लगातार दर्द बने रहना. इम्यून सिस्टम का कमजोर होना और डाइजेशन भी लगातार कमजोर होना उनके लिए दिन पर दिन नई नई मुश्किलें खड़ी कर रहा था. इस बीच कोविड के चलते कृति ने अपनी मां को भी खो दिया. जिसके बाद मेंटल स्ट्रेस भी रहने लगा. वजन सौ किलो तक पहुंचा तो कृति ने इससे निपटने का फैसला कर लिया. 

 

डाइट में किए बदलाव

अपने वजन को लेकर संजीदा हुईं कृति ने सबसे पहले अपनी डाइट में बदलाव किए. अपने ब्रेकफास्ट से लेकर लंच डिनर तक हर चीज में सारा पोषण एड किया. कृति के अनुसार उनका डाइट प्लान कुछ इस तरह का था.

ब्रेकफास्ट में ओट्स, बीजें, दूध और फल

लंच में ताजा बनी सब्जी, चावल, दही और सलाद

डिनर में अंडे के साथ मिक्स सलाद. किसी भी लो कार्ब चीज का बना चीला. मसलन ओट्स चीला या पनीर सेंडविच. वर्कआउट से पहले नींबू पानी और एक एप्पल

चीट डेज पर वो चॉकलेट केक और पास्ता खाती थीं.

दलिया, फलों से बना मिल्क शेक और शुगर फ्री कोल्ड कॉफी भी उनकी डाइट का हिस्सा रहीं.

 

लाइफ स्टाइल भी बदली

अब तक कृति ये भी समझ चुकी थीं कि सिर्फ डाइट बदलने से काम नहीं चलेगा. उन्हें तौर तरीके भी बदलने होंगे. सबसे पहले कृति ने पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू किया. रोजाना वो तीन से चार लीटर तक पानी पीती थीं. सुबह उठने की आदतों में भी बदलाव किया. सुबह जल्दी उठना शुरू  किया और नियमित वर्कआउट भी किया. खाने की शौकीन कृति ने खाने के मामले में भी खुद पर काबू पाया. जरूरत से ज्यादा खाना बंद किया. वॉकिंग और स्ट्रेचिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी में भी नियमित रहीं. जब उन्हें सही रिजल्ट मिलने लगे तो खुद ही और ज्यादा वजन घटाने के लिए मोटिवेट होती रहीं. कृति रोजाना 5 किमी वॉक करती हैं. स्ट्रेचिंग और स्किपिंग के अलावा शाम को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करती हैं.

 

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