Health Tips: भरपूर नींद लेकर उठाएं सेहत के फायदे, खूबसूरती बढ़ाने में भी होता है मददगार

भरपूर नींद सेहत के साथ त्वचा संबंधी समस्याओं को हल करने में मददगार है.कम नींद लेने से त्वचा शुष्क और झुर्रियां ज्यादा दिखाई देने का कारण बनती हैं.

रात को अच्छी और नींद सेहत के लिए बेहद जरूरी है. अगर आप छह से आठ घंटे नींद लेते हैं तो बहुत सारी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि भरपूर नींद ले पाने के कारण थकान, सिर दर्द और आखंकी के आसपास काला धब्बा पड़ने का खतरा रहता है. उनके मुताबिक नींद से जुड़े सेहत के कई फायदे हैं. मगर त्वचा संबंधी समस्याओं से निजात पाना है तो भरपूर नींद लें.

नींद के बारे में अलग-अलग राय सामने आती है. मगर विशेषज्ञों का कहना है कि छह से आठ घंटे नींद लेनी चाहिए. उनके मुताबिक छह घंटे के बजाए पांच घंटे सोने पर झुर्रियों की संख्या बढ़ सकती है. कम नींद लेने से त्वचा शुष्क होती है और झुर्रियां ज्यादा नजर आने लगती हैं. इसके अलावा सोने के वक्त खून का बहाव तेज होता है जो त्वचा की दमक लाने का कारण बनता है.

भरपूर नींद त्वचा संबंधी समस्या का हल

आधी अधूरी नींद लेने पर रंग-रूप की दमक (कमप्लेक्शन) फीकी-फीकी लगने लगेगी और त्वचा बेजान दिखाई देगी. विशेषज्ञ भरपूर नींद का राज खूबसूरती से जोड़ते हैं. उनका कहना है कि नींद न पूरी होने से आंखों के आसपास हल्का निशान पड़ जाता है. ये हल्के निशान चेहरे की खूबसूरती को प्रभावित करने लगते हैं. हालांकि नींद की कमी काले निशान पड़ने की बुनियादी वजह में शामिल नहीं है. मगर किसी के काले धब्बे हों तो नींद की कमी निशान को खराब करने में भूमिका जरूर निभाती है.

आंखों की सूजन, निशान को करती है दूर

न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के त्वचा विशेषज्ञ प्रोफेसर डोरस डे के मुताबिक अगर आप मुनासिब नींद लेते हैं तो आपकी आंखें सूजी हुई नहीं रहेंगीं. इसके लिए रात को बिस्तर पर जाने से पहले ठीक से पानी पीकर सोएं. तकिए पर सिर रखकर सोने से आपकी आखों की सूजन रहेगी. उनका कहना है कि भरपूर नींद और आराम आखों के आसपास के निशान को कम करता है.