Health Care Tips: Depression दूर करने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय, जानें

Health Care Tips: आजकल ज्यादातर लोग तनाव और चिंता में रहते हैं.ऐसे में चलिए जानते हैं तनाव और चिंता दूर करने के उपाय.

डिप्रेशन

How to Reduce Stress: आजकर ज्यादातर लोग तनाव और चिंता में रहते हैं. हालांकि ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें नियमित रूप से फोलो करने पर आप इस तरह की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. इसमें एक्सरसाइज सबसे महत्वपूर्ण है जिसके जरिए आप टेंशन और तनाव से निपट सकते हैं. क्या आपको पता है कि व्यायाम और योगा से शरीर पर शारीरिक तनाव डालने से मानसिक तनाव दूर हो सकता है. ऐसे में चलिए जानते हैं तनाव और चिंता दूर करने के उपाय.

डिप्रेशन दूर करने के तरीके-

पर्याप्त नींद लें- रात में अगर आप एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर थकान महसूस करते हैं. नींद पूरी न लेना आपके मूड, मेंटर अवेयरनेस, एनर्जी लेवल और आपकी हेल्थ पर बुरा असर डालती है. इसलिए अगर आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद जरूर लें.

अपने आप को रिलैक्स रखें- मेडिटेशन, प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन, गाइडेड इमेजरी, ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसे व्यायाम रोजाना करे. वहीं बता दें योग एक पॉपरफुल रिलैक्सेशन टेकनीक है और स्ट्रेस-बस्टर है.

सोशल नेटवर्क को मजबूत बनाएं- अपने स्कूल फ्रेंड्स से लेकर दफ्तर के साथियों के साथ संपर्क में रहें. इसके अलावा  किसी संगठन में शामिल होकर या किसी तरह से सहायता करके अपना सोशन नेटवर्क बनाएं. जिससे जररूत पर लोग आपका साथ दें.

खुद को पोषित करें- अपने आपको हर तरीके से टाइम दें. वहीं खुद को पषित करें. भोजन धीरे-धीरे खाएं और भोजन का पूरा आनंद लें. गार्डन में वॉक करें और पसंदीदा गाने सुनें.

स्ट्रेस लेकर हालात को न बिगाड़े- जब भी किसी कारणवश तनाव में हों तो उस बारे में शांति से सोचें और समाधान का रास्ता खोजें. लोगों से बातचीत करें और टेंशन न लें.

जरुरत पड़ने पर मदद मांगे- कई दफा दूसरों के साथ अपनी समस्या को शेयर करने से समाधान मिल जाता है. इसलिए अपने जीवनसाथी और करीबी दोस्तों मदद मांगने से न डरें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.