Weight Loss Tips: वजन घटाना है तो इन आदतों को आज ही छोड़ दें, अपने आप कम हो जाएगा मोटापा

Habits To Lose Weight Naturally: मोटापा कम करना है तो कुछ आदतों को छोड़ दें. इससे आपका वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा. हम आपको ऐसी 4 आदतें बता रहे हैं जो आपके वजन को घटाने में मदद करेंगी.

वजन घटाएं

Weight Loss Habits: आजकल मोटापा एक बड़ी समस्या बन गई है. वजन बढ़ने की एक सबसे बड़ी वजह है खराब लाइफस्टाइल. खाने में जंक फूड और बाहर का भोजन खाना, लंबे समय तक बैठे रहना, भरपूर नींद नहीं लेना और ज्यादा शुगर वाले फूड शामिल करने से मोटापा तेजी से बढ़ता है. वजन बढ़ने के साथ ही शरीर में कई बीमारियां पैदा हो जाती हैं. ऐसे में अगर आपको फिट रहना है और मोटापे को दूर रखना है तो कुछ आदतों को बिल्कुल छोड़ दें. इससे आपका वजन कंट्रोल रहेगा और बीमारियां भी दूर रहेंगी.

1- बाहर का खाना छोड़ दें- वजन घटाना है तो सबसे पहले बाहर का खाना छोड़ दें. अगर आप छोड़ नहीं सकते को इसे बहुत कम कर दें. बाहर के खाने में प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं. पिज्जा, बर्गर और दूसरे जंक फूड को बिल्कुल बंद कर दें ये सेहत के बहुत हानिकारक होते हैं.
2- रात में देर से सोना छोड़ दें- आजकल लोग रात में देर तक मोबाइल देखते रहते हैं. रात में उठ-उठकर भी फोन चेक करते हैं. इससे नींद खराब होती है. जब आपकी नींद पूरी नहीं होती तो स्ट्रेस बढ़ता है और मोटापा भी बढ़ता है.
3- सुबह देर तक सोना छोड़ दें- मोटापा कम करने के लिए सुबह जल्दी उठने की आदत बना लें. जब आप जल्दी उठेंगे तो सुबह कुछ देर वॉक, योग या फिर एक्सरसाइज करने के लिए समय निकाल पाएंगे.
4- चीनी और तेल कम कर दें- वजन घटाने के लिए आपको तेल और चीनी की मात्रा सीमित करनी चाहिए. आप चीनी की जगह शक्कर या गुड़ का इस्तेमाल करें. तेल भी कम से कम खाएं. इससे धीरे-धीरे आपका वजन कम होने लगेगा. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.