बच्चों के टिफिन में जरूर रखें ये चीजें, गर्मियों में सेहत रहेगी एकदम फिट 

Tiffin Idea for Summer :  गर्मियों में बच्चों को फिट रखने के लिए उन्हें हेल्दी टिफिन देना जरूरी होता है. इसलिए हम आपके लिए कुछ खास टिफिन आइडियाज लेकर आए हैं. आइए जानते हैं-

गर्मी में बच्चों के लिए टिफिन आइडिया

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Tiffin Idea for Summer : गर्मियों के मौसम में बच्चों की सेहत का ख्याल रखना हर माता-पिता की पहली प्राथमिकता होती है. तेज धूप, पसीना और डिहाइड्रेशन बच्चों को जल्दी थका देता है और उनकी इम्यूनिटी भी प्रभावित हो सकती है. ऐसे में बच्चों को स्कूल टिफिन में ऐसी चीजें दें, जिससे वे फिट रह सकें. आपको बच्चों के टिफिन में ऐसे आहार शामिल करने चाहिए, तो उन्हें भरपूर पोषण दे. इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिफिन आइडियाज देने वाले हैं, जो इस समर सीजन में बच्चों को फिट रख सकते हैं. आइए जानते हैं-

बच्चों को टिफिन में दें फ्रूट सलाद

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है. ऐसे में ताजे मौसमी फल जैसे- तरबूज, खरबूजा, आम, पपीता, अंगूर, और खीरा बच्चों के टिफिन में शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. ये फल न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि इनमें भरपूर विटामिन्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं.

दही से बनी चीजें

दही शरीर को ठंडक देता है और पाचन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. बच्चों के टिफिन में आप फ्रूट दही, वेज राइता, बूरानी या मीठी लस्सी जैसी चीजें दे सकते हैं. यह न सिर्प पेट को ठंडा रखता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है.

मूंग दाल चीला या स्टफ पराठा

भूख मिटाने और प्रोटीन देने के लिए मूंग दाल का चीला या मिक्स वेज पराठा बच्चों के टिफिन के लिए एकदम सही विकल्प है. आप इसमें सब्जियां, पनीर या टोफू मिलाकर इसका पोषण और स्वाद बढ़ा सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स और बीजें

थोड़ी मात्रा में ड्राई फ्रूट्स  जैसे - बादाम, किशमिश, अंजीर और कद्दू या चिया के बीज बच्चों के टिफिन में दे सकते हैं. यह बच्चों को ऊर्जा से भरपूर रखते हैं. ये पोषक तत्वों का पावरहाउस होते हैं और गर्मी में शरीर को थकान से बचाते हैं.

थर्मस में दें नारियल पानी

अगर आपके बच्चे के स्कूल में लिक्विड ले जाने की परमिशन है, तो आप उन्हें थर्मस में नारियल पानी भी भरकर दे सकते हैं. इसके अलावा नींबू पानी, बेल शरबत भी दिया जा सकता है. ये गर्मी में शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई भी करते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं.