Heart Burn: प्रेगनेंसी में गैस, एसिडिटी और हार्ट बर्न की समस्या में मिलेगा तुरंत आराम, अपनाएं ये उपाय

Acidity In Pregnancy: प्रेगनेंसी में महिलाओं को सीने में जलन, गैस और एसिडिटी की शिकायत रहती है. खान-पान में गड़बड़ी से ये समस्या और बढ़ जाती है. एसिडिटी और हार्ट बर्न से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय.

एसिडिटी से पाएं राहत

Home Remedy For Acidity In Pregnancy: किसी भी महिला के लिए प्रेग्नेंसी के शुरु के 3 महीने काफी मुश्किल होते हैं. इस दौरान शरीर में हार्मोंनल बदलाव हो रहे होते हैं, जिसकी वजह है महिलाओं को उल्टी, जी मिचलाना और सीने में जलन की समस्या होने लगती है. थर्ड ट्राइमिस्टर में हार्ट बर्न की समस्या तेजी से बढ़ने लगती है. सीने की जलन होने की वजह खान-पान और प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन होता है. हालांकि कुछ महिलाओं को इससे 3 महीने बाद राहत मिल जाती है. अगर आपको बहुत ज्यादा बर्निंग और एसिडिटी की समस्या रहती है तो कुछ बातों का ख्याल रखें और साथ ही कुछ घरेलू उपाय जरूर अपनाएं. 

प्रेगनेंसी में क्यों होता है हार्ट बर्न और एसिडिटी
दरअसल प्रोजेस्टेरॉन यूटेरस की मसल्स को रिलेक्स करता है जिससे बच्चे का डेवलप होने के लिए जगह मिल पाए, लेकिन ये पेट और ग्रासनली या इसोफेगस को अलग करने वाले वॉल्व पर भी असर डालते हैं. इससे ग्रासनली में एसिड पहुंच जाता है और सीने में जलन का कारण बनता है. प्रोजेस्टेरॉन हार्मोंस बढ़ने से हमारी पाचनक्रिया भी कमजोर हो जाती है. खाना जल्दी नहीं पचता और एसिडिटी होने लगती है. एसिडिटी से हार्ट बर्न और उल्टी आने लगती है. जब बच्चे की ग्रोथ होने लगती है तो शरीर एसिड को ऊपर की तरफ बढ़ाने लगता है, जिससे हार्ट बर्न होने लगता है. 

हार्ट बर्न और एसिडिटी से बचने के उपाय
1- अगर आपको हार्ट बर्न और एसिडिटी की शिकायत रहती है तो एक साथ ज्यादा खाना खाने से बचें. इसकी बजाय दिन में हल्का और थोड़ा खाना खाएं. 
2- रात का भोजन जल्दी करें ताकि सोने तक खाना पच जाए. इससे खाना पचाने के लिए समय मिल जाएगा और एसिड कम बनेगा.
3- प्रेगनेंसी में आपको ज्यादा तला, भुना और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए. ऐसा खाना एसिडिटी बनाता है जिससे हार्ट बर्न की समस्या होने लगती है.
4- गर्भावस्था में ज्यादा चाय और कॉफी पीने से भी बचें. इससे एसिड बढ़ता है और हार्ट बर्न की समस्या होने लगती है. 
5- कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं. इससे पाचन में देरी होती है और खाना एसिड में बदल जाता है. 
6- जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या रहती है उन्हें खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा या अंगूर का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए. खासतौर से सुबह खाली पेट इन फलों को खाने से बचें.
7- खाने में अदरक, लहसुन, खड़े मसाले और प्याज का इस्तेमाल बहुत कम करें. आप इन्हें पूरी तरह हटा भी सकते हैं. इससे एसिड कम बनेगा. 
8- प्रेगनेंसी में एसिड से बचने के लिए ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें. रात में सोते वक्त सिर को पेट से ऊंचा रखें. इसके लिए सिर के नीचे थोड़ा ऊंचा तकिया लगाए.
9- जब भी खाना खाएं उसके बाद 15 मिनट वॉक जरूर करें. इससे खाना पचाने में आसानी होगी. दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
10- अगर आपको बहुत जलन हो रही है तो आधा कप ठंडा दूध लें और उसमें थोड़ा पानी मिलाकर पी लें. इससे एसिडिटी में राहत मिलेगी.