Summer Foods: गर्मी से बचने के लिए इन 5 फूड्स को डाइट में करें शामिल

Best Foods for Summer: कुछ खास फूड्स को डाइट में शामिल करना गर्मियों में आपको फायदा पहुंचाएगा. ये कूलिंग फूड शरीर को ठंडा करते हैं और गर्मी से आपको बचाते हैं. 

गर्मी से बचाएंगी ये चीजें

Summer Special Water Rich Foods: गर्मियों में अगर आप ऐसी चीजें खाएंगे जो शरीर को गर्माहट देती हैं तो इससे आप बीमार पड़ सकते हैं. इस मौसम में ऐसे फल और सब्जियां (Fruits and Vegetables) खाने की सलाह दी जाती है, जो बॉडी को अतिरिक्त ठंडक दें और जिससे धूप (Sun Stroke) का असर कम हो. जानिए किन चीजों को खाना आपको फायदा पहुंचाएगा.

नारियल पानी

पोषक तत्वों से भरपूर नारियल पानी पीना आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा. रोजाना नारियल पानी पीने से पेट से जुड़ी कई समस्याओं में राहत मिलती है. गर्मियों में नारियल पानी पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी.

संतरा

संतरे की तासीर ठंडी होती है. गर्मियों में इसका सेवन कई तरह से आपको फायदा पहुंचाएगा. संतरे में 88 प्रतिशत पानी, विटामिन-सी, कैल्शियम और फाइबर होता है. 

नींबू

गर्मियों के मौसम में नींबू का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद होगा. ये गर्मी से बचाने के साथ अंदर से तरोताजा रखने में मदद करता है.

हरी सब्जियां

कुछ हरी ​सब्जियों को खाने से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिल सकती है. लौकी ठंडी तासीर वाली सब्जी है जिसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है. इससे डाइजेशन सही रहेगा और पेट से जुड़ी समस्याओं से आप बचेंगे. ये सब्जी आपको पोषण भी देगी और शरीर को ठंडा भी रखेगी.

इसके अलावा फाइबर से भरपूर खीरे का सेवन भी फायदेमंद होगा. इसमें पानी की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. खीरे को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें.

दही और लस्सी

दही और लस्सी में कूलिंग एजेंट होता है, जो गर्मी से आपको बचाता है. दही को सीधे खा सकते हैं या खीरे के साथ इसका रायता बनाकर खाएं.

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