सुबह खाली पेट दूध केला नहीं दही केला खाएं मिलेंगे जबरदस्त फायदे
अगर आप इन बीमारियों से बचना चाहते हैं तो दही और केले सुबह खाली पेट रोजाना खाएं. यह आपके हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होगा. आइए जानते हैं यहां..
हममें से ज्यादातर लोग रोज सुबह उठकर दूध और केले खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं, दूध की जगह अगर आप दही और केले का एक साथ खाएं तो यह इससे भी ज्यादा फायदेमंद होगा. दही में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं. वहीं, केले में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने तथा तनाव कम करने में मदद करते हैं. इसलिए आप सुबह नाश्ते में रोजाना केला और दही खा सकते हैं. आइए जानते हैं..
वजन बढ़ाने में मदद
दही और केले का कॉम्बिनेशन शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में बहुत फायदेमंद है. यह शारीरिक कमजोरी को दूर करने के साथ ही वजन बढ़ाने में भी सहायक है. जिन लोगों का वजन बढ़ने में परेशानी होती है, उन्हें चाहिए कि वे रोजाना दही और केले जरूर खाएं. दही में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. वहीं, केले में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी-6 और पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो ऐनर्जी देते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं.
आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने में लाभदायक
आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन न सिर्फ पाचन स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए भी बहुत जरूरी है. ये बैक्टीरिया मानसिक स्थितियों से बचाव करते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं.दही और केला दोनों ही आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हैं. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और केले में प्रीबायोटिक फाइबर होता है जो आंतों को स्वस्थ रखता है.
इन बीमारियों का जोखिम होता है कम
दही और केले रोजाना खाने से कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है. ये दोनों ही बहुत फायदेमंद होता हैं जो डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों जैसी समस्याओं से बचाव में मदद कर सकते हैं. दही में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स तथा केले में पोटेशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये सभी तत्व रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं. साथ ही, दिल को स्वस्थ रखते हैं.
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Source: IOCL
