Health Tips: इन 5 ड्राई फ्रूट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा, रहेंगे सेहतमंद और पतले

Dry fruits Benefits: अगर आपको हेल्दी डाइट के साथ वजन घटाना है तो खाने में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करें. इससे शरीर को भरपूर फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलता है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Weight Loss Tips: अगर आपको लंबे समय तक स्वस्थ और पतला रहना है तो ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें. मेवा खाने से शरीर में ताकत आती है और शरीर मजबूत बनता है. खास बात ये है कि इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है. जो लोग डाइटिंग करते हैं उन्हें ड्राई फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए. इससे भूख भी खत्म हो जाती है और आप अनहेल्दी खाने से भी बचते हैं. आप कुछ ड्राईफ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर लें, इससे शरीर को भरपूर पोषक तत्व भी मिलते हैं. आइये जानते हैं आपको कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. 

1- बादाम- वजन कम करने में बादाम सबसे ज्यादा मदद करते हैं. बादाम खाने से क्रेविंग दूर होती है. मुट्ठी भर बादाम खाने से आपकी भूख भी शांत होती है. बादाम काफी लो कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. बादाम बेली फैट और ओवरॉल बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करता है. बादाम में मोनो-अनसेचुरेटेड फैट और भरपूर फाइबर होता है. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है.

2- अखरोट- वजन घटाने में अखरोट भी मदद करता है. अखरोट में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन काफी मात्रा में पाए जाते हैं. अगर आप भूख लगने पर अखरोट खाते हैं तो इससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा. अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग में मौजूद केमिकल सेरेटोनिन लेवल को बढ़ाते हैं. इससे भूख का अहसास कम हो जाता है. रोज एक एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी.

3- किशमिश- भूख लगने पर आप किशमिश भी खा सकते हैं. किशमिश में कैलोरीज बहुत कम होती हैं, इसे खाने से जल्दी खाने की इच्छा नहीं होती. किशमिश में भूख मिटाने वाले गुण होते हैं. ये शरीर में फैट सेल्स को कम करते हैं, साथ ही बेली फैट को घटाने में मदद करते हैं.

4- काजू- वजन कम करने के लिए आप काजू भी खा सकते हैं हालांकि काजू खाते वक्त आपको सीमित मात्रा में ही खाने चाहिए. काजू में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है जिससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. साथ ही काजू में प्रोटीन भी होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. 

5- पिस्ता- रोजाना पिस्ता खाने से शरीर को काफी फाइबर मिलता है. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. ज्यादा भूख नहीं लगती को हम ओवर ईटिंग से बचते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. पिस्ता पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर आहार है. इसमें कई तरह के विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पाया जाता है. पिस्ता में फैट और कैलोरी में भी काफी कम है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.