ज्यादा पानी पीना भी हो सकता है खतरनाक, जानिए स्वस्थ रहने के लिए 1 दिन में कितना पानी पिएं

हमारे शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं जरूर से ज्यादा पानी पीने से आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर पड़ सकता है. एक दिन में ज्यादा पानी पीने से आपको कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. आइये जानते हैं आपके स्वस्थ रखने के लिए कितना पानी जरूरी है.

Drinking Water

Health Tips: पानी (water) हमारे स्वास्थ्य (health) के लिए सबसे जरूरी है. हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है. पानी ही हमारे पूरे शरीर में न्यूट्रिएंट्स (nutrients) को ले जाने का काम करता है. पानी शरीर से टॉक्सिन (toxin) निकालने का भी काम करता है. अब आप सोच रहे होंगे कि पानी के इतने फायदे हैं तो खूब पानी पीना चाहिए, लेकिन आपको बता दें कि ज्यादा पानी पीना भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ज्यादा पानी पीने से स्वस्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती है. जिसे मेडिकल में ओवरहाइड्रेशन (overhydration) कहा जाता है. 

आपको कितना पानी पीना चाहिए, ये कई बातों पर निर्भर करता है. जैसे आपका स्वास्थ्य कैसा है? आपकी उम्र क्या है? आपकी लाइफस्टाइल कैसी है? आप सिर्फ पानी पीने से ही स्वस्थ्य नहीं रह सकते हैं. इसमें आपका पानी पीने का तरीका भी महत्वपूर्ण है. 

ज्यादा पानी पीने से समस्या
ज्यादा पानी पीने से हमारी किडनी पर भी असर पड़ता है. ऐसे में उन लोगों के लिए परेशानी होने लगती है, जिनकी किडनी पानी को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती है. अगर आप बहुत कम समय में 3 से 4 लीटर पानी पी रहे हैं तो आपको hyponatremia जैसी बीमारी हो सकती है. ऐसी स्थिति में आपके शरीर में ब्लड से सोडियम की मात्रा कम होने लगती है. शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने पर आपको दिमाग में सूजन, कोमा जैसी बीमारी और यहां तक कि आपकी मौत भी हो सकती है.

कई महिलाएं पानी के फायदे जानकर ज्यादा पानी पीने लगती हैं. लेकिन आपको बता दें जरूरत से ज्यादा पानी पीते रहने से महिलाओं के हार्मोंस भी गड़बड़ हो सकते हैं. इसके अलावा आपका ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है. आपको सांस लेने में परेशानी हो सकती है. शरीर में पानी की मात्रा ज्यादा होने से मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन की समस्या हो सकती है.

दिन में कितना पानी है जरूरी
हम सभी के शरीर का एक अलग सिस्टम होता है. हमें उसी के हिसाब से भूख और प्यास लगती है. जिस चीज की शरीर में कमी होने लगती है शरीर उसका संकेत देने लगता है. इसीलिए कहा जाता है जितनी प्यास लगे उतना ही पानी पीना चाहिए. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक स्वस्थ आदमी को दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट करके पीना चाहिए.