ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी जानें दोनों में से कौन सा है हेल्दी ऑप्शन

ब्लैक टी और ब्लैक कॉफी दोनों में से आपको कौन सा ड्रिंक पीना चाहिए यहां जानें...

ब्लैक टी और ब्लैक कॉफी

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Black Tea Vs Black Coffee : सुबह की शुरुआत एक कप गर्म चाय या कॉफी के बिना अधूरी सी लगती है. बहुत से लोग अपनी सुबह की शुरुआत एक कप गर्म ड्रिंक के साथ करना पसंद करते हैं. लेकिन जो लोग हेल्थ कॉन्शियस है वे लोग चीनी और दूध की चाय या कॉफी छोड़कर वे ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं. दोनों के अपने-अपने फायदे हैं. लेकिन स्वास्थ्य के नजरिए से देखें, तो इन दोनों में से कौन सा ड्रिंक आपके लिए बेहतर है, यह जानना जरूरी है. आइए जानते हैं ब्लैक कॉफी या ब्लैक टी हमें क्या पीना चाहिए. 

ब्लैक टी 
ब्लैक टी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो फ्री रेडिकल्स से निपटने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं. इसमें फ्लेवोनॉयड्स जैसे पोषक तत्व ब्लैक टी में पाए जाते हैं जो दिल की बीमारियों और कैंसर जैसी गंभीर समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं. यही नहीं ब्लैक टी में कैफीन की मात्रा बहुत कम होती है जो इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर बनाती है.इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. 

ब्लैक कॉफी 
ब्लैक कॉफी में भी एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं लेकिन ब्लैक टी की तुलना में कम मात्रा में होता है. इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है. जो आपको तुरंत एनर्जी देता है. यह वर्कआउट से पहले ऊर्जा लेवल को बढ़ाने के लिए एक अच्छा ड्रिंक है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं. यह पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती है जो मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं. कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ब्लैक कॉफी पीने वालों में मोटापे और डायबिटीज का खतरा कम होता है. इसलिए, संतुलित मात्रा में ब्लैक कॉफी पीने से फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, अत्यधिक मात्रा में इसके सेवन से बचना चाहिए.  ब्लैक कॉफी का अत्यधिक सेवन दिल की धड़कन और रक्तचाप को बढ़ा सकता है. दिल के मरीजों को इससे बचना चाहिए.

जानें कौन ज्यादा फायदेमंद 

ब्लैक टी, ब्लैक कॉफी की तुलना में स्वास्थ्य के लिहाज से अधिक फायदेमंद है. ब्लैक टी में पोषक तत्वों की अधिकता और कैफीन की कम मात्रा, इसे हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाती है.  हालांकि, दोनों का सेवन कम  करना चाहिए. वैसे आप अपनी आवश्यकता है अनुसार दोनों में से कोई भी ड्रिंक पी सकते हैं. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.