Weight Loss Snacks: डाइटिंग के दौरान खाएं ये नट्स, तेजी से वजन घटाने में मिलेगी मदद

Dry fruits For Weight Loss: नट्स में भरपूर फाइबर, विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है. वजन घटाने में नट्स नट्स काफी फायदेमंद होते हैं. आप इन 5 मेवा को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Weight Loss Tips: आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी अलर्ट रहते हैं. कुछ लोग वजन घटाने के लिए जमकर डाइटिंग करते हैं. ऐसे में कुछ भी खाने-पीने से पहले उन्हें कई बार सोचना पड़ता है. आपको डाइट में हेल्दी चीजों को ही शामिल करना चाहिए. हालांकि कई बार डाइटिंग के दौरान कुछ-कुछ खाने की क्रेविंग होने लगती है. ऐसे में आप क्रेविंग शांत करने के लिए भूखे रहने की बजाय कुछ हेल्दी खा सकते हैं. आप कुछ ड्राईफ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ड्राईफ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिससे भूख शांत हो जाती है और वजन भी कम होने लगता है. ये हैं 5 नट्स जो आपको पतला बना सकते हैं. 

1- अखरोट- वजन घटाने में अखरोट भी मदद करता है. अखरोट में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन काफी मात्रा में पाए जाते हैं. अगर आप भूख लगने पर अखरोट खाते हैं तो इससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा. अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग में मौजूद केमिकल सेरेटोनिन लेवल को बढ़ाते हैं. इससे भूख का अहसास कम हो जाता है. रोज एक एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी.

2- बादाम- वजन कम करने में बादाम सबसे ज्यादा मदद करते हैं. बादाम खाने से क्रेविंग दूर होती है. मुट्ठी भर बादाम खाने से आपकी भूख भी शांत होती है. बादाम काफी लो कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. बादाम बेली फैट और ओवरॉल बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करता है. बादाम में मोनो-अनसेचुरेटेड फैट और भरपूर फाइबर होता है. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है.

3- किशमिश- भूख लगने पर आप किशमिश भी खा सकते हैं. किशमिश में कैलोरीज बहुत कम होती हैं, इसे खाने से जल्दी खाने की इच्छा नहीं होती. किशमिश में भूख मिटाने वाले गुण होते हैं. ये शरीर में फैट सेल्स को कम करते हैं, साथ ही बेली फैट को घटाने में मदद करते हैं.

4- काजू- वजन कम करने के लिए आप काजू भी खा सकते हैं हालांकि काजू खाते वक्त आपको सीमित मात्रा में ही खाने चाहिए. काजू में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है जिससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. साथ ही काजू में प्रोटीन भी होता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.