मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस से 46 साल की उम्र में 26 की अभिनेत्रियों को भी दे रही हैं मात

मलाइका रोज़ाना जिम और योग ट्रेनिंग ज़रूर करती हैं. मलाइका की फिज़ीक देख आप आसानी से अंदाजा़ लगा सकते हैं कि वो अपनी फिटनेस के लिए कितनी मेहनत करते हैं.

फिटनेस की जुनूनी मलाइका अरोड़ा ने कपोतासन कर सबका ध्यान अपनी ओर आकर्षित किया है. इतना ही नहीं वह अपने फैंस को योगासन सीखने के लिए प्रोत्साहित भी कर रही हैं. मलाइका ने अपने इंस्टाग्राम पर चंद तस्वीरों की सीरीज को शेयर किया है, जहां वह परफेक्ट योग मुद्रा करती नजर आ रही हैं.

तस्वीर के कैप्शन में अभिनेत्री ने लिखा, "मेरा सबसे बड़ा एक फिटनेस रूल यह कि छुट्टी हो या न हो वर्कआउट नहीं रुकना चाहिए. अपने शेड्यूल में किसी तरह के भी वर्कआउट के जरिए थोड़ा समय जरूर दें. इसी बात पर सप्ताह की शानदार शुरुआत के लिए यह ले हैशटैगमलाइकामूवऑफदवीक. इस सप्ताह के पोज का नाम है मोडिफाइड रिक्लाइंड कपोतासन."

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Hello world, I'm starting a new way of spreading my #malaikasmondaymotivation with you. Every Monday, I'll challenge you with a yoga pose that I do at @thedivayoga All you have to do is this: - get into the pose - upload a picture of you in that pose - tag @thedivayoga and me. - get a chance to be featured on our page. This week's pose is Pincha Mayurasana, also known as a forearm stand. And here's how to achieve the pose - From a downward dog, Slowly bend your elbows and place them on the floor for a dolphin - keep them directly under your shoulders. - Raise your hips up. - Lift up your right leg, and kick up the left leg off the floor - Your feet can touch the wall or remain in the air - Remain in this position for few seconds. - Keep your head away from the floor Now remember, practice makes you perfect. So don't worry if you fall the first few times. All that matters is getting back up and trying again. Now let's see those pictures rolling in. Also, if you are doing it for the first time, do take the right assistance for the same!

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Dec 2, 2019 at 12:07am PST

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Hey there, Divas! Time to conquer the #malaikasmoveoftheweek #malaikasmondaymotivation You know what to do - - Click a picture doing the pose - Upload and tag @thedivayoga and #malaikasmoveoftheweek Here’s my #MoveOfTheWeek for you - Dhanurasana - Lie on your belly with your hands beside your torso, palms facing downwards - Exhale, bend your knees, bringing them as close as possible to your buttocks - Reach back with your hands and hold your ankles - Keep your knees hip width apart and exhale to go deeper into the pose - Breathe regularly, draw your shoulder away from your ears and gaze forward Let’s see those pictures rolling in :D #divayoga #divalife #yogainspiration #yogalife #yogagirl

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Dec 15, 2019 at 10:43pm PST

पोस्ट के साथ ही 46 साल की मलाइका ने इस योगासन को करने के सही तरीके के बारे में भी बताया है.

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Hello Divas! . We're at the last pose of #malaikasmoveoftheweek for this decade so let's make this one count! This week's pose is a variation of a handstand. . Here's how you can do it . 1. Sit with your back pressed against the wall. Stretch your legs straight out in front of you 2. Get on all fours and place your palms where your heels were in step 1. 3. Press your palms firmly on the floor and engage your shoulders 4. Start walking your feel up the wall till your torso and legs form a 90 degrees angle 5. Keep your core and shoulders engaged as you press firmly through your palms and feet . And as always, breaaaathe and let the positivity your breathe guide you into a beautiful new year! Don't forget to tag @thedivayoga and #malaikasmoveoftheweek #mondaymotivation #malaikasmondaymotivation #divayoga #divalife #yogagirl #yogaeveryday

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सेलेब्रिटी ट्रेनर नम्रता पुरोहित भी अभिनेत्री की फिटनेस और इसे लेकर मलाइका की दीवानगी की तारी कर चुकी हैं. मलाइका रोज़ाना जिम और योग ट्रेनिंग ज़रूर करती हैं. मलाइका की फिज़ीक देख आप आसानी से अंदाजा़ लगा सकते हैं कि वो अपनी फिटनेस के लिए कितनी मेहनत करते हैं.