Gurugram News: महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, जानें इसे कैसे रोकें?

Gurugram: प्रजनन आयुवर्ग की महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया बेहद सामान्य है. इसे रोकने के लिए खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है.

(प्रतीकात्मक तस्वीर)

Anemia Symptoms: खून में आरबीसी यानी रेड ब्लड सेल्स या हीमोग्लोबिन की कमी होने पर एनीमिया नामक रोग होता है. इसके होने पर शरीर में ऊर्जा की कमी, थकान, चिड़चिड़ाहट, फोकस की कमी, नींद में दिक्कत, सांस फूलना इत्यादि समस्याएं होती हैं. एनीमिया की समस्या ज्यादातर महिलाओं में पाई जाती है. इस कारण इनकी सेहत अक्सर डाउन रहने लगती है. प्रजनन आयु वर्ग की महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया बेहद सामान्य है.

गुरुग्राम डीसी की ओर से महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया पर जागरुकता अभियान चलाया जा रहा है. इसी सिलसिले में गुरुग्राम डीसी के ट्वीटर हैंडल से एनीमिया की बीमारी को रोकने के तरीकों के बारे में बताया है. आइए जानते हैं इस बीमारी को रोकने वाले नुस्खों के बारे में.

आयरन और खून की कमी से करें एनीमिया की पहचान,
ताकि समय रहते हो सके इसका निदान।#AnemiaMuktBharat #AnemiaMuktHaryana #FightAnemia #Unite2FightAnemia pic.twitter.com/ARbefDAuLO

— DC Gurugram (@DC_Gurugram) May 6, 2022

एनीमिया को ऐसे रोकें

. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे कि फलियां (सेम (बीन्स), दाल, चना), गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, अंडे, मेवा और बीज. 

. आपके आहार से आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद के लिए खट्टे फल खाएं. इसके साथ ही भोजन के दौरान कॉफी और चाय का सेवन करने से परहेज करें. 

. स्वास्थ्य एवं आरोग्य केंद्र और आंगनवाड़ी केंद्र से आयरन फॉलिक एसिड (आईएफए) और डी-वर्मिंग टैबलेट (कृमि नाशक गोली) प्राप्त करें.

. अगर हीमोग्लोबिन का स्तर निम्नलिखित प्रकार से है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें.

. अगर सामान्य महिलाओं ( 15 वर्ष और अधिक आयु वर्ग की महिलाओं) में हीमोग्लोबिन का स्तर 12 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी/डीएल) से कम होने पर और 

. गर्भवती महिलाओं में 11 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी/ डीएल) से कम होने पर