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6 महीने में यूं बन जाएंगे किलर एब्स, करना होगा ये काम

Written By : एबीपी न्यूज़ | Updated at :

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दिनभर में कम से कम 30 मिनट कोई ना कोई वर्कआउट जरूर करें. खासतौर पर एब्स वर्कआउट. फोटोः इंस्टाग्राम

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हेल्दी और न्यूट्रिशंस से भरपूर फूड खाएं. फोटोः इंस्टाग्राम

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डायट से शुगर और प्रोसेस्ड फूड को कम कर दें, इससे 12 सप्ताह में ही आपको फर्क दिखने लगेगा. फोटोः इंस्टाग्राम

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खाने से कुछ समय पहले 1 गिलास पानी पी लें. ये सब काम करने के दौरान आपका वजन खुद ब खुद कम होने लगेगा. फोटोः इंस्टाग्राम

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खाना अकेले खाने के बजाय किसी के साथ खाएं इससे आपका डिस्ट्रैक्शन कम होगा. फोटोः इंस्टाग्राम

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बैठकर फूड खाएं ना कि ट्रैवलिंग या चलते हुए. खाने को प्रोपर समय दें. खाते हुए टीवी या मोबाइल या मैग्जीन ना देखें ना ही कुछ ऐसा काम करें जिससे खाते हुए डिस्ट्रैक्शन हो. फोटोः इंस्टाग्राम

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वे कहती हैं कि एब्स बनानी है तो छोटी प्लेट में खाएं और कम मात्रा में खाएं. वे कहती हैं वे ब्रेकफास्ट अधिक, लंच मीडियम और डिनर लाइट करें. फोटोः इंस्टाग्राम

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हाइंस बताती हैं कि एक साथ ज्यादा खाने से बेहतर आप कम मात्रा में थोड़ा-थोड़ा खाएं. इससे आप एब्डोमिनल मसल्स को आसानी से फिट रख सकते हैं. फोटोः इंस्टाग्राम

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34 वर्षीय कैस हाइंस ने 6 महीनों में अपने परफेक्ट एब्स बनाए हैं. वे बताती हैं कि एब्य सिर्फ वर्कआउट नहीं बल्कि आप क्या खा रहे हैं इस पर भी निर्भर करता है. फोटोः इंस्टाग्राम

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