​Health Tips: वॉकिंग या रनिंग? पेट कम करने के लिए कौन सा ऑप्शन है बेस्ट?​

Health Tips: आज मोटापा एक बड़ी समस्या है. WHO के मुताबिक, पिछले 30 सालों में दुनियाभर में मोटे लोगों की संख्या 3 गुना बढ़ गई है. ऐसे में मोटापा कम करने के लिए लोग तरह-तरह का एक्सरसाइज करते हैं.

वॉकिंग और रनिंग सेहत के लिए फायदेमंद.

पेट कम करने के लिए चलना और दौड़ना दो प्रकार का एक्सरसाइज सबसे बेस्ट माना जाता है होत. इसके साथ ही यह दोनों एक्सरसाइज  हृदय संबंधी रोग के लिए भी काफी फायदेमंद है. कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज या कार्डियो दिल के लिए काफी बेस्ट है. दोनों एक्सरसाइज करने से किसी भी स्ट्रोक या फिर हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है.            

कार्डियो वर्कआउट करना सेहत के लिए काफी सही है. कार्डियो वर्कआउट करने के कई लाभ हैं, जिसमें से खून का बहाव, खुशमिजाज, बेहतर याददाश्त और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर शामिल है. कार्डियो वर्कआउट करने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है. इस एक वर्कआउट से आप अपने आप को काफी फिट रख सकते  हैं.  इसके साथ ही एक्सपर्ट का मानना है कि वॉकिंग और रनिंग दिल के लिए काफी बेस्ट एक्सरसाइज है.  

ऑफिस में घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करने का असर पेट पर साफ दिखता है. ऐसे में पेट की चर्बी कम करना सबसे कठिन काम है. पेट की चर्बी कम करने के लिए रनिंग सबसे फायदेमंद हो सकता है.  रनिंग करने के कई फायदे होते हैं. सुबह के समय रनिंग करने से आप पूरा दिन तरोताजा महसूस कर सकते हैं. ऐसे में रनिंग करना पेट की चर्बी को कम करने का एक अच्छा तरीका है. रनिंग करने से दिल सही से काम करता है.  दौड़ लगाने से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. रनिंग करने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होती है. रनिंग करने का सबसे अच्छा तरीका होता है कि पहले धीरे-धीरे वॉक करें और फिर धीरे-धीरे दौड़ लगाना शुरू करें. इससे दिल भी स्वस्थ रहता है.

पेट और आस पास की चर्बी घटाने के लिए वॉकिंग करना भी सबसे बेस्ट एक्सरसाइज होता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए वॉकिंग करना फायदेमंद होता है. वकिंग से न सिर्फ पेट का बल्कि शरीर के अन्य हिस्से का भी फैट कम होता है. दरअसल, वॉकिंग करना स्वास्थ्य के लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज में से एक है. वॉकिंग करना हेल्दी फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका है. पैदल चलने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.

एक रिपोर्ट के मुताबिक वॉकिंग करना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. हृदय रोग को कम करने का सबसे अच्छा तरीका होता है एक्सरसाइज करना. ऐसे में वॉकिंग करना हृदय रोग के लिए सबसे अच्छा होता है. अध्ययनों से पता चला है कि एक शख्स को प्रतिदिन कम से कम 15000 कमद चलना चाहिए. एक अच्छा हृदय रोग बनाए रखने के लिए शुरुआत में यह मुश्किल लग सकता है लेकिन आप सरल तरकीबों का उपयोग करके प्रति दिन 15000 कदम चल सकते हैं.

अमेरिकी अध्ययन के मुताबिक तेज चलने से आपके हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है. इसके अलावा चलने से कब्ज और आंत संबंधी अन्य बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है. जानकारी के मुताबिक वॉकिंग करने से स्ट्रेस लेवल कम होता है और ऐसे में आपका मूड भी बेहतर हो जाता है.