Weight Loss Tips: पेट भरकर खाने से भी कम हो सकता है वजन, जानिए कैसे?

Dieting Tips: वजन घटाने के लिए भूखा रहने की जरूरत नहीं है. आपको ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिन्हें भरपेट खाने से भी वजन कंट्रोल रहे. आप इन चीजों के सेवन से मोटापे को दूर भगा सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Food And Diet For Weight Loss: आजकल हर कोई पतला-दुबला देखना चाहता है और खूबसूरत लगना चाहता है. ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं. कुछ लोग योग के जरिए वजन कम करते हैं तो कुछ जिम में घंटों पसीने बहा कर अपना वेट लॉस कर रहे हैं. वहीं कुछ लोगों को सबसे ज्यादा आसान उपाय लगता है डाइटिंग करना.

आप डाइटिंग से वजन कम तो कर सकते हैं, लेकिन इसे लंबे समय तक कैरी करना काफी मुश्किल हो जाता है. वजन घटाने का मतलब यह नहीं है कि आपको खाना नहीं खाना है बल्कि आपको ऐसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करनी हैं, जिन्हें भरपेट खाने के बाद भी आपका वजन कंट्रोल रहे और धीरे-धीरे कम होने लगे. आज हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थ बता रहे हैं जिनसे आप अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं और खास बात यह है कि आप इन्हें भर पेट खा सकते हैं. यानी अब आपको वजन घटाने के लिए भूखा रहने की जरूरत नहीं है. गर्मी में आप इन चीजों का जमकर सेवन करें और इससे धीरे-धीरे कुछ ही महीनों में आपका वजन कम हो जाएगा.

1- दही- आपको अपने खाने में दही जरूर शामिल करनी है. आप चाहे तो दही से छाछ बनाकर पी सकते हैं इससे आपका पेट भी भर जाएगा और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी. दही में से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्मियों में आपके पेट को ठीक रखने में मदद करते हैं दही खाने से गर्मियों में पाचन शक्ति मजबूत होती है और शरीर को जरूरी विटामिन और पोषक तत्व भी मिलते हैं. इसलिए आप अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा दही या दही से बनी चीजें शामिल करें.

2- लौकी- आप खाने में लौकी की सब्जी जरूर खाएं. लौकी से वजन कम करने में मदद मिलती है. आप रोटी की मात्रा कम कर दें और एक बड़ा बाउल भरकर लौकी की सब्जी खाएं.  इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी और आपका पेट भी आसानी से भर जाएगा. हां आप लौकी की सब्जी बनाते वक्त ही इस बात का जरूर ख्याल रखें की सब्जी ज्यादा तेल मसाले वाली ना हो.

3- फल- अगर आपको पतला होना है तो अपनी डाइट में फल जरूर शामिल करें. खासतौर से गर्मियों में ऐसे फल आते हैं जो शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं और आपको पतला होने में भी मदद करते हैं. इसके लिए आप खाने में खीरा, तरबूज- खरबूज और पानी वाले फल शामिल कर सकते हैं. इससे पेट आसानी से भर जाता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं. इस तरह धीरे-धीरे आपका  वजन भी कम होता है.

4- बादाम- आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपने खाने में बादाम जरूर शामिल करने चाहिए. बादाम से शरीर को भरपूर  फाइबर मिलता है और इससे वजन घटाने में आसानी होती है. बादाम विटामिन ई से भरपूर होता है और इसमें ओमेगा-3 भी काफी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर और हार्ट को हेल्दी रखता है. 

5- मोटा अनाज- आपको वजन घटाने के लिए डाइट में मोटा अनाज जरूर शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप रागी खा सकते हैं, ज्वार- बाजरा से बनी रोटियां खा सकते हैं या फिर मल्टीग्रेन रोटी खा सकते हैं. इससे आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगेगा. हां ध्यान रखें आपको जितनी भूख है रोटी की मात्रा उससे एक कम खाएं. इस तरह आपका वेट लॉस बहुत आसानी से होने लगेगा और वो भी बिना डाइटिंग के.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.