Weight Loss Exercise: हवा में करेंगे स्विमिंग, तो गायब हो जाएगा Belly Fat

Fat Burning Exercises: वजन घटाने के लिए डाइटिंग के साथ-साथ कुछ एक्सरसाइज करना जरूरी है. आप रोजाना सिर्फ इन 2 एक्सरसाइज से मोटापा कम कर सकते हैं.

एयर स्विमिंग

Belly Fat loss: मोटापा आजकल की एक बड़ी बीमारी है. ये शरीर में दूसरी बीमारियों को न्यौता देती है. वजन बढ़ने से शरीर में बीमारियां पनपने लगती हैं. ऐसे में आपको समय रहते मोटापे को कंट्रोल कर लेना चाहिए. मोटापा पूरे शरीर पर सबसे पहले पेट पर चढ़ता है ऐसे में बैली फैट को कम करने की चाहत हर किसी की होती है. लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से सबसे पहले पेट बाहर निकलता है. सिटिंग जॉब्स वाले लोग इस समस्या से सबसे ज्यादा परेशान रहते हैं. ऐसे में आप घर पर ही कुछ सिंपल एक्सरसाइज करके वजन घटा सकते हैं. बैली फैट (Belly Fat) घटाने के लिए आप हवा में स्विमिंग करें. ये बड़ी आसान एक्सरसाइज है और इससे आपकी बैली पर बहुत असर पड़ता है. आइये जानते हैं आप इसे कैसे कर सकते हैं. 

1- एयर स्विमिंग- पेट को कम करने के लिए ये एक शानदार एक्सरसाइज है. इससे बैक मजबूत होती है और दर्द में भी आसाम मिलता है. अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो रोजाना थोड़ी देर एयर स्विमिंग जरूर करें. एयर स्विमिंग करने के लिए आपको पहले पेट के बल लेटना है. अब अपने दोनों हाथों और पैरों को फैलाएं. इसके बाद हाथ और पैरों को जमीन से उठाने की कोशिश करें. ऐसा महसूस करें जैसे आप हवा में तैर रहे हैं. इससे आपके पेट पर जोर पड़ेगा और बैली फैट कम होगा.

2- कार्डियो एक्सरसाइज- फिटनेस के लिए अगर आपके पास बहुत ज्यादा टाइम नहीं है तो सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज से भी आप वजन कम कर सकते हैं. इसमें चलना, दौड़ना या फिर साइकलिंग करना शामिल होता है. कार्डियो करने से शरीर का एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है. आप सुबह या शाम जब भी वक्त मिले कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं. वैसे खाली पेट कार्डियो करने से ज्यादा फायदा मिलता है और तेजी से फैट कम होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.