एक्सप्लोरर

बढ़ते वजन को रोकने के लिए करें उपाएं, दिखेगा असर

क्या आप भी अपने बढ़ते वजन से हैं परेशान? तो हम कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो आपके वजन घटाने में मदद ज़रूर करेंगे.

आपकी हेल्थ पर खाने का असर ज़रूर पड़ता है, इसलिए आपको अपने खान पान का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. हमारे शरीर को सही पोषक तवा समय समय पर मिलते रहने से हमारी कई शरीर से जुडी परेशानियां दूर हो जाती है. इसी कारण जरुरी होता है बैलेंस्ड डाइट लेना और उसे डेली रूटीन में फॉलो भी करना. चलिए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से आप अपनी सेहत को अच्छा कर सकते है. साथ ही साथ बार बार लगने वाली भूख से भी छुटकारा पा सकते है. जिसकी वजह से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी. चलिए जानते हैं कैसे.

  • प्रोटीन का करें सेवन - अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हैं तो ऐसे में आपको बार बार भूक लग सकती है. इसलिए आपके लिए जरुरी है की आप प्रोटीन से भरपूर डाइट लें , इससे आपका पेट देर तक भरा भी रहेगा और साथ ही आपको भूक भी कम लगेगी जिसका सीधा असर आपके वजन पर पड़ेगा और वजन घटेगा भी. 
  • सही मात्रा में लें फाइबर - फाइबर हमारे शरीर को कई फायदे दिलाता है. जब आपका वजन बढ़ता है ऐसे में शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है जिसके कारणवश आपको फाइबर से भरपूर खान पान का ध्यान रखना होगा. आप फाइबर के लिए फ्रूट्स , ओट्स आदि का सेवन कर सकते हैं.
  • कार्ब्स का सेवन करें - बैलेंस्ड तरीके से कार्ब्स का सेवन करना बहुत जरुरी होता है.  अगर सही तरह से सेवन नहीं हुआ तो आपको नुकसान भी पहुंच सकता है.
  • खाने से पहले करें इसबगोल का सेवन - इसबगोल आंतों के लिए बहुत अच्छा होता है. यह कब्ज़ आदि की समस्यों से निजात दिलाता है. कई लोगो को इसबगोल सूट नहीं करता है इसलिए इसको हिसाब से लेना जरुरी होता है.

ये भी पढ़ें

खट्टे फूड्स को करें अपनी डाइट शामिल, सेहत के लिए होगा फायदेमंद

वर्क डिप्रेशन क्या है? इस तरह पा सकते आप इससे छुटकारा

Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Election 2024: न वोट पड़े और न ही गिनती हुई, फिर भी अरुणाचल प्रदेश में जीत गए बीजेपी के आठ उम्मीदवार, CM पेमा खांडू का भी नाम
न वोट पड़े और न ही गिनती हुई, फिर भी अरुणाचल प्रदेश में जीत गए बीजेपी के आठ उम्मीदवार, CM पेमा खांडू का भी नाम
Solar Eclipse: सूर्य ग्रहण के दौरान हवाई यात्रा से पहले जान लें अमेरिका की वॉर्निंग, ऐन मौके पर बदल सकता है रूट, हवा में रुक सकता है विमान
सूर्य ग्रहण के दौरान हवाई यात्रा से पहले जान लें अमेरिका की वॉर्निंग, ऐन मौके पर बदल सकता है रूट, हवा में रुक सकता है विमान
Congress Candidate List: राजस्थान की इन दो सीटों पर कांग्रेस ने बदले उम्मीदवार, सीपी जोशी को यहां से टिकट
राजस्थान की इन दो सीटों पर कांग्रेस ने बदले उम्मीदवार, सीपी जोशी को यहां से टिकट
'एनिमल' वाले प्लेन में रिकॉर्ड हुई थीं रोमांटिक आवाजें, आखिर आपकी किन-किन बातों का डेटा जुटा लेता है ब्लैक बॉक्स
'एनिमल' वाले प्लेन में रिकॉर्ड हुई थीं रोमांटिक आवाजें, आखिर आपकी किन-किन बातों का डेटा जुटा लेता है ब्लैक बॉक्स
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Mukhtar Ansari की मौत के बाद विपक्षी नेता क्यों उठा रहे हैं सवाल ? | ABP News | Breaking | UP NewsArvind Kejriwal Aressted: केजरीवाल के पासवर्ड वाली मिस्ट्री क्या है ? | ABP News | Breaking NewsPublic Interest: 20 रुपये के नकली सिक्के बनाने वाली फेक्ट्री का दिल्ली पुलिस ने किया खुलासा | ABPPraful Patel CBI Case: 8 महीने पहले बदली थी पार्टी...अब CBI ने बंद की फाइल | Public Interest | ABP

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Election 2024: न वोट पड़े और न ही गिनती हुई, फिर भी अरुणाचल प्रदेश में जीत गए बीजेपी के आठ उम्मीदवार, CM पेमा खांडू का भी नाम
न वोट पड़े और न ही गिनती हुई, फिर भी अरुणाचल प्रदेश में जीत गए बीजेपी के आठ उम्मीदवार, CM पेमा खांडू का भी नाम
Solar Eclipse: सूर्य ग्रहण के दौरान हवाई यात्रा से पहले जान लें अमेरिका की वॉर्निंग, ऐन मौके पर बदल सकता है रूट, हवा में रुक सकता है विमान
सूर्य ग्रहण के दौरान हवाई यात्रा से पहले जान लें अमेरिका की वॉर्निंग, ऐन मौके पर बदल सकता है रूट, हवा में रुक सकता है विमान
Congress Candidate List: राजस्थान की इन दो सीटों पर कांग्रेस ने बदले उम्मीदवार, सीपी जोशी को यहां से टिकट
राजस्थान की इन दो सीटों पर कांग्रेस ने बदले उम्मीदवार, सीपी जोशी को यहां से टिकट
'एनिमल' वाले प्लेन में रिकॉर्ड हुई थीं रोमांटिक आवाजें, आखिर आपकी किन-किन बातों का डेटा जुटा लेता है ब्लैक बॉक्स
'एनिमल' वाले प्लेन में रिकॉर्ड हुई थीं रोमांटिक आवाजें, आखिर आपकी किन-किन बातों का डेटा जुटा लेता है ब्लैक बॉक्स
Crew Box Office Collection Day 1: करीना, तब्बू और कृति सेनन 'क्रू' ने भरी ऊंची उड़ान, ओपनिंग डे पर बंपर हुई कमाई, 'गुड फ्राइडे' का मिला फायदा
करीना, तब्बू और कृति सेनन 'क्रू' ने भरी ऊंची उड़ान, ओपनिंग डे पर बंपर हुई कमाई
RCB vs KKR: होम टीम की जीत का सिलसिला टूटा, घर पर हारी बेंगलुरु, कोलकाता ने बुरी तरह रौंदा
होम टीम की जीत का सिलसिला टूटा, घर पर हारी RCB, कोलकाता ने बुरी तरह रौंदा
छोटी कंपनियों पर बढ़ा भरोसा, वित्त वर्ष 2023-24 में स्मॉलकैप - मिडकैप स्टॉक्स ने दिया बड़ा रिटर्न
छोटी कंपनियों पर बढ़ा भरोसा, वित्त वर्ष 2023-24 में स्मॉलकैप - मिडकैप स्टॉक्स ने दिया बड़ा रिटर्न
दूसरों का चेहरा दिखने लगता है शैतान जैसा...इस खास बीमारी की वजह से होता है ये
दूसरों का चेहरा दिखने लगता है शैतान जैसा...इस खास बीमारी की वजह से होता है ये
Embed widget