सिर्फ टूथपेस्ट से नहीं होंगे दांत और मसूड़े मजबूत, ओरल हाइजीन भी है ज़रूरी

ज़्यादातर लोग समझते हैं कि सिर्फ ब्रश कर लेने से और तरह तरह के टूथपेस्ट के इस्तेमाल से वे अपने दांतों और मसूड़ों को मजबूत बना सकते हैं. लेकिन ऐसा नहीं, दांतों की मजबूती के लिए केवल टूथपेस्ट ही नहीं बल्कि ओरल हाइजीन यानी पूरे मुंह की सफाई भी महत्‍वपूर्ण है क्योंकि तभी आप कई गंभीर बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.

अक्सर लोग साफ़ व मजबूत दांतों और मसूड़ों के लिए अपना टूथपेस्ट बार-बार बदलते हैं. लेकिन आपको बता दें कि सभी टूथपेस्ट लगभग एक जैसे ही काम करते हैं. दांतों की मजबूती के लिए केवल टूथपेस्ट ही नहीं बल्कि ओरल हाइजीन यानी पूरे मुंह की सफाई भी महत्‍वपूर्ण है. ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप अपनी डेली हाइजीन के दौरान थोड़ा-सा समय और ध्यान अपने मुंह की सही तरीके से सफाई पर देंगे तो आप कई गंभीर बीमारियों से खुद को बचा पाएंगे. तो चलिए जानते हैं कि किस तरह आप अपने मुंह को साफ, स्वस्थ और बीमारियों से दूर रख सकते हैं.

ओरल हाइजीन से नहीं होगा बीमारियों का खतरा जिस तरह से आप अपने शरीर को स्वच्छ रखते हैं, ठीक वैसे ही अगर आप अपने मुंह को स्वच्छ नहीं रखेंगे तो दांतों व मसूड़ों से संबंधित कई संक्रमणों के होने का खतरा बढ़ सकता है. दांतों में सड़न, जिंजिवाइटिस, बैक्टीरियल संक्रमण, सांसों की बदबू आदि जैसी परेशानियां तो होंगी ही, साथ ही इससे शरीर के दूसरे हिस्सों में भी समस्याएं हो सकती हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, दांतों और मसूढ़ों की समस्‍या हृदय रोग का कारण बन सकती है.

क्‍या है टूथपेस्ट की भूमिका बाज़ार में अलग-अलग ब्रांडेड टूथपेस्ट उपलब्ध होते हैं जो दांतों को मजबूत, साफ और चमकदार बनाने के कई तरह-तरह के दावे भी करते हैं. लेकिन आप की जानकारी के लिए बता दें कि इन अलग-अलग टूथपेस्ट का काम एक जैसा ही होता है. जो है, दांतों की सफाई. क्योंकि हर टूथपेस्ट में स्वीटनिंग एजेंट, एब्रेसिव, फोमिंग व कलरिंग करीब-करीब एक जैसे ही होते हैं. इन सबमें टेस्ट व फ्लेवर अलग-अलग रखने के लिए कंपनियां अपने हिसाब से अलग-अलग फ्लेवरिंग एजेंट डाल देती हैं. दंतमंजन में नीम, बबूल और नमक के दावे सिर्फ विज्ञापन में इमोशनल टच देने के लिए होते हैं क्योंकि पुराने जमाने में लोग अपने दांत साफ करने के लिए आमतौर पर नीम, बाबूल जैसी चीजों का इस्तेमाल करते थे. ऐसे में आप कौन सा टूथपेस्ट इस्तेमाल करते हैं ये ज़रूरी नहीं, बल्कि इससे ज़्यादा ज़रूरी यह है कि आप कितनी बार उस टूथपेस्ट से अपने दांतों को साफ करते हैं.

टूथब्रश इस्तेमाल करते समय रखें ध्यान आप चाहें ब्रश करने के लिए कोई भी टूथपेस्ट इस्तेमाल करें इससे फर्क नहीं पड़ता, लेकिन इस बात का आपको हमेशा ध्यान रखना है कि आपका टूथब्रश कितना असरदार है, आपके लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है. टूथपेस्ट दांतों की सफाई में 10 फीसदी भूमिका निभाता है. लेकिन 80 से 95 फीसदी का काम आपका ब्रश ही करता है. वैसे तो बाजारों में टूथब्रश के बहुत से विकल्प मौजूद हैं पर इन्हें खरीदते वक्त हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि ब्रश मुलायम हों जिससे दांतों की सफाई भी हो और आपके मसूड़ों को कोई नुकसान भी न पहुंचे.

ब्रश करने का सही तरीका अगर आप दिन में दो बार ब्रश करते हैं तो बहुत अच्छी बात है लेकिन यह भी ज़रूरी है कि आपके ब्रश करने का तरीका कितना सही है. ब्रश करने का सही तरीका यह है कि जब आप ब्रश करें तो अपने ब्रश को दांतों के ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं करते हुए साफ करें. वहीं ब्रश करने के दौरान जीभ की सफाई करना भी बेहद ज़रूरी है लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि जीभ पर ब्रश बहुत तेज़ी से ना रगड़ें.

अपनाएं ये हेल्दी हैबिट्स सही तरीके से ब्रश करना ही आपके ओरल हाइजीन के लिए काफी नहीं होता। इसके लिए आपको कई छोटी-छोटी सावधानियां भी बरतना आवश्यक है, जैसे: - दिन में दो बार ब्रश ज़रूर करें - खाने के बाद हमेशा कुल्ला ज़रूर करें - कभी भी बहुत अधिक चॉकलेट, कैफीन आदि का सेवन करने से बचें - पान मसाला और धूम्रपान से हमेशा दूरी बनाकर रखें - बच्चों के दूध वाले दांतों का भी उसी तरह ख्याल रखें और कम उम्र से ही बच्चों को ब्रश करने की आदत डालें