Weight Loss: खूब कोशिश के बाद भी नहीं हो रहा वेट लॉस? कहीं ये गलती तो नहीं कर रहे आप?

How To Lose Weight? कई महीने तक प्रयास करने पर भी वजन कम नहीं करने पर मोटिवेशन कम होने लगता है. अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं लेकिन कम नहीं हो पा रहा तो इन बातों पर ध्यान जरूर दें.

वज कैसे घटाएं

Reason for not Losing weight: स्ट्रिक्ट डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज के बाद भी वजन कम ना हो तो इसके पीछे कई और कारण भी हो सकते हैं. आपकी लाइफस्टाइल, जीन, फिजिकल कंडिशन और स्ट्रैस कई ऐसी वजह हैं जो वेट लॉस में काफी महत्वपूर्ण फैक्टर हैं. वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं और भी सफलता नहीं मिल रही तो इन बातों पर ध्यान दें क्योंकि इनकी वजह से भी वेट लॉस पर असर पड़ता है.

मील स्किप न करें

कई लोग वजन कम करने को मील स्किप करने से जोड़ते हैं. अगर आप भी सुबह का नाश्ता नहीं करते तो ये आदत नुकसानदेह है. दरअसल बिना ब्रेकफास्ट किये लंच तक तेज भूख लग जाती है जिससे ज्यादा खाना और कैलोरी जाती है. वेट लॉस के लिये ब्रेकफास्ट करना बंद ना करें बल्कि डायटिशयन के हिसाब से फाइबर, प्रोटीन वाले ब्रेकफास्ट करें जिसमें शुगर और फैट जीरो हो.

खाने का मार्जिन तय करें

अगर वेट लॉस प्रोग्राम पर हैं तो डिनर सोने से कम से कम 3 घंटे पहले करें. खाना खाते ही सीधे सोने बॉडी टेम्परेचर, ब्लड शुगर और इंसुलिन बढ़ जाता है जिससे फैट बर्न करने में दिक्कत आती है और वजन कम नहीं होता. 

स्ट्रेस से बचें

स्ट्रैस भी एक वजह से जिससे वजन कम नहीं होता. ज्यादा तनाव होने पर बॉडी फैट को ज्यादा स्टोर करती है जिससे वेट लॉस कम होता है या धीरे होता है. 

डिमॉरलाइज न हों

कई स्डटी में भी साबित हुआ है कि लड़को की तुलना में लड़कियों का वजन थोड़ा धीरे कम होता है. साथ ही बैली फैट लड़कों को जल्दी खत्म हो जाता है और लेडीज को ये फैट कम करने में काफी मशक्कत करनी पड़ती है. 

मेटाबॉलिज्म भी है जिम्मेदार

वजन कम करने में मेटाबॉलिज्म का भी असर आता है. स्लो मेटाबॉलिज्म वाले लोग धीरे वजन कम करते हैं. जिनके अंदर लीन मसल होते हैं या हल्की मस्कुलर बॉडी होती है वो फैट जल्दी बर्न करते हैं.

जेनेटिक फैक्टर्स को नजरअंदाज न करें

वजन कम करने के लिए जीन भी जिम्मेदार है. अगर आपके पेरेंट्स या दादा दादी मोटे थे या उनका वजन मुश्किल से कम होता था तो ये परेशानी आपको भी हो सकती है.

अच्छी नींद लें

सोने का भी वजन कम करने की प्रकिया से संबंध है.अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते तो एक्सरसाइज पर इसका असर आता है और उतनी ताकत से एक्सरसाइज नहीं कर पाते.

टेस्ट भी कराएं

वजन कम करने में सफलता नहीं मिल रही तो एक बार थाइरॉड का टेस्ट जरूर करायें. Hypothyroidism की वजह से वजन बढ़ता है.