कम समय में कैसे करें आसान वर्कआउट, जानिए ऐसी टेक्नीक के बारे में जो देती है बढ़िया रिजल्ट

हम सभी अपने शरीर को फिट रखने के लिये वो सभी एक्सरसाइज करते हैं जो जरूरी होती हैं. अब एक ऐसा वर्कआउट है जो कम समय में हमको अच्छे नतीजे देता है और ये बात एक अध्ययन में भी सच मानी गई है. जानिए कौनसी है वो टेक्नीक जो आपको अपनानी चाहिए.

हमारी भाग-दौड़ भरी जिंदगी और ऑफिस लाइफ के बीच भी फिट रहना हम सबकी ख्वाहिश होती है. लेकिन अपने शरीर को फिट वही रख पाता है, जो अपने एक्सरसाइज पर ध्यान देता है. इसके लिए हम सभी अलग-अलग तरह से कोशिश भी करते हैं. बिजी ऑफिस शेड्यूल के बीच कई लोग एक्सरसाइज शेड्यूल के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं. कई लोग इसके लिए स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने के साथ ही जिम में पसीना भी बहाते हैं, साथ ही उन चीजों से भी दूर रहते हैं, जो फिटनेस को प्रभावित करती हैं. लेकिन ये भी सच बात है कि खुद को फिट रखने के लिए आप किसी भी तरह की कसरत करें या सैर क्यों ना करें, वर्कआउट का पूरा फायदा तभी मिलेगा जब वर्कआउट से जुड़े सभी पहलुओं पर ध्यान दिया जाए. ऐसे में कसरत से भरपूर फायदे के लिए जरूरी है कि इसके बाद नहाने को आप अपनी आदत में शुमार करें.

हम जब भी कोई नया वर्कआउट शुरू करते हैं, तो हमारे दिमाग में सबसे बड़ा सवाल आता है कि क्या ये हमारे लिए काम करेगा, वर्कआउट बहुत तरीके होते हैं. लेकिन सभी वर्कआउट में सबसे कारगर HIIT होती है. इसका पूरा नाम हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग है. ये स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में सबसे बड़ा नाम है.

क्या है HIIT ?

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग को एचआईआईटी भी कहा जाता है. HIIT एक्सरसाइज को 20-25 मिनट में कम्पलीट किया जा सकता है. ये एक्सरसाइज बिना जिम के सामान के भी की जा सकती हैं. इस एक्सरसाइज को ज्यादा जोर लगा कर किया जाता है जिससे आप कम समय में भी ज्यादा कैलोरीज बर्न कर सकें. इस एक्सरसाइज में रनिंग, रस्सी कूदना, तैरना, साइकिल चलाना आदि शामिल होते हैं.

HIIT से फायदे

1. हमारा मेटाबोलिज्म बढ़ता है
2. ये फैट कम करने की सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है
3. हार्ट से संबंधित बीमारियां कम करने में कारगर
4. सहनशीलता का विकास होता है
5. कम समय में हम ज्यादा कैलोरीज बर्न कर सकते हैं

ये उन सभी लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जिनके पास समय की कमी है. बस दिन के 10 से 30 मिनट इसको करने से वो एक अच्छा रिज़ल्ट पा सकते हैं.