Heart Health: आपका हार्ट कितना सुरक्षित है? घर पर इस टेस्ट से पता लगाएं

Heart Test: आजकल हार्ट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. युवाओं में हार्ट अटैक के मामले काफी बढ़ रहे हैं. ऐसे में घर पर इस टेस्ट से पता करें कि आपका हार्ट हेल्दी है या नहीं.

हार्ट के लिए टेस्ट

Types Of Heart Tests At Home: भारत समेत पूरी दुनिया में हार्ट की बीमारियों (Heart Disease) से मरने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है. डब्ल्यूएचओ (WHO) के मुताबिक, भारत में हार्ट संबंधी बीमारियों से युवाओं की मौत का आंकड़ा दुनियाभर में हार्ट की संबंधी बीमारियों से होने वाली मौतों का 20 प्रतिशत है. पिछले कुछ समय से युवाओं में हार्ट अटैक (Heart Attck) के मामले तेजी से बढ़े हैं, जो चिंता का विषय है. आपको अपने हृदय को हेल्दी रखने के लिए खान-पान (Diet For Heart) और लाइफस्टाइल (Lifestyle) का बहुत ख्याल रखना चाहिए. आपको हार्ट से संबंधी बामारी और उनके लक्षणों के बारे में सही जानकारी होना भी जरूरी है. इससे आप समय से इलाज करवा पाएंगे और ऐसी बीमारियों से पनपने से रोक पाएंगे.

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दरअसल हार्ट का टेस्ट (Test For Heart) कराने के लिए आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं. ईसीजी और अन्य टेस्ट से काफी कुछ पता चल जाता है. अगर आप ये टेस्ट नहीं करा रहे हैं तो घर बैठे भी कुछ साधारण टेस्ट करके आप अपने हार्ट की हेल्थ के बारे में पता लगा सकते हैं. आप इन टेस्ट से जान सकते हैं कि आपका हृदय कितना सुरक्षित है. 

हार्ट के लिए मेडिकल टेस्ट का तरीका 
1- लंबाई से करें टेस्ट- एक स्टडी में ये पाया गया है कि आपकी लंबाई से आपके हार्ट की हेल्थ के बारे में काफी पता चलता है. अगर आपकी लंबाई औसत से 2.5 इंच कम है तो आपको 13.5 प्रतिशत हार्ट की बीमारियों का खतरा ज्यादा है. इसके लिए पुरुषों की औसत लंबाई 5 फीट 9 इंच होती है और  महिलाओं की औसत लंबाई 5 फीट 3 इंच होती है. 
2- मोटापे से करें हार्ट टेस्ट- अगर आपकी कमर कूल्हे से ज्यादा मोटी है यानि कमर पर फैट ज्यादा है तो आपको हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा ज्यादा है. अगर पेट के आसपास भी फैट ज्यादा है तो भी आपको दूसरे लोगों के मुकाबले हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा ज्यादा है. 

3- सीढ़ी चढ़कर करें टेस्ट- हार्ट की फिटनेस चेक करने के लिए आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. ये काफी आसान तरीका है. आपको 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़नी हैं. अगर आप ये आसानी से चढ़ पाते हैं तो हृदय स्वस्थ है. अगर नहीं कर पाते तो हार्ट का चेकअप करवाएं.
4- बैठकर उठने का टेस्ट- हार्ट की फिटनेस जानने का ये बड़ा सिंपल टेस्ट है. आप सीधी जमीन पर खड़े हो जाएं और फिर जमीन पर पालथी मारकर बैठे जाएं. अगर आप बिना किसी मदद के खड़े हो पा रहे हैं तो आपका हार्ट फिट है. ऐसे लोगों को हार्ट की बीमारियों का खतरा 21 फीसदी तक कम होता है. 
5- जार खोलने का टेस्ट- एक रिसर्च की मानें तो जिन लोगों का हार्ट मजबूत होता है उनकी पकड़ मजबूत होती है. ऐसे लोग किसी जार को आसानी से खोल पाते हैं. आप घर पर किसी डब्बे या जार को खोलकर ये टेस्ट करके देखें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.